今日は腹筋したから、走らなくてもいいや

ダイエット経験者に聞いた！ダイエット中によくあること！「ランニングがつらくなると『雨降れ』と願う」
皆さんはダイエットをしたことがありますか？一念発起してダイエットを始めるも、すぐに挫折してしまう人が..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

アメーバニュースの中にダイエットあるあるという記事がありましたのでそれについて。
ちなみにこんなあるあるが載っていました。
●「ダイエットは明日から」という思考になってしまうお決まりのパターン。（37歳／男性）

●今日は腹筋したから、走らなくてもいいやとなる。（28歳／女性）

●ご飯を少なくしたから運動を減らす、運動をいっぱいしたからいつもより多く食べてOK、と考えが甘くなる。（31歳／男性）

●ランニングがつらくなると、「雨降れ」と思ってしまう。（25歳／女性）

●テレビでダイエット器具やサプリの通販を見ると、「これいいかも……」とつい手が出そうになる。（28歳／女性）

●体重計に乗る回数が異常に増える。（34歳／女性）

●テレビのグルメ番組がつらい。（30歳／男性）

●冬場は「夏までにダイエットしよう」と思うも寒くて動けない。そのまま夏になり「暑いこの時期に汗をかいて痩せよう」となるも今度は暑くて動けない。（27歳／女性）

●太りすぎてるとランニングすることができない。（34歳／女性）

●「これは発泡酒だからOK」などという訳の分からない思考になる。（33歳／女性）
他には「脂身がないからどれだけ食べてもOK」なんてのも(笑)。

●ダイエット開始前の食事は「これで最後だし」と思い切り食べてしまう。（31歳／男性）

●本当は全然変わってないのに、「おなか回りが痩せたかも!?」と錯覚してしまう。（25歳／女性）

●ちょっとやって痩せないと「もう無理」と諦めてしまう。（30歳／女性）

あー分かる分かる！というのが幾つもありました。

こうすればいいんじゃない？という解説をいくつか付けてみますね。

●今日は腹筋したから、走らなくてもいいやとなる。
ダイエットは有酸素運動、筋トレ、食事制限の３つを併用させないと上手くいきません。

筋トレばかりだとなかなか脂肪が落ちません。

脂肪を落とすには有酸素運動が効果的です。

ただ、有酸素運動ばかりで食事内容の管理や筋トレを疎かにしていると
筋肉が付かずボディラインか崩れたり、食べ過ぎでせっかく走ったぶんがすべてチャラになってしまうということがありえます。

３つをバランスよく取り入れないとダメなんですよ。

●ご飯を少なくしたから運動を減らす、運動をいっぱいしたからいつもより多く食べてOK、と考えが甘くなる。
これは別に問題無いと思います。
私自身、思い切り食べたい時は運動量を増やして対応してますし。

ただ、やるからにはカロリーカウンターと食事日記を用意して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスがどうなっているのか
きっちり把握した方がいいです。
３０分歩いたから牛丼特盛り！みたいなアバウトな考えだといつの間にか摂取カロリーのほうが多くなってしまいますよ。

●テレビでダイエット器具やサプリの通販を見ると、「これいいかも……」とつい手が出そうになる。
適度に食べて適度に運動
カロリーバランスをとることがダイエットの基本だと理解していれば
手当たり次第欲しくなるということはなくなります。
買えば痩せられるというわけではなく、正しいダイエットをどうサポートしてくれるかをまず考えるようにするといいです。

●「これは発泡酒だからOK」などという訳の分からない思考になる。

この手の考え方をしてしまうのって
ようはたくさん食べたいからなんですよね。

最近よくあるパターンとしては糖質オフならいくら食べてもOKというものではないでしょうか？

糖質オフにすれば

好きなだけ食べられるというキャッチフレーズよく見かけますもんね。

ですが、それは普通の人はそんなに食べないでしょ！？という前提があっての話なんです。

いくら食べてもいいという訳ではありません！

体に良いかどうかだけ気にして

食べる量はお構いなしだと

痩せません！

繰り返しますがダイエットの基本は
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大切です！）

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