さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は５９．９ｋｇ
２週間前まで５９．９５でしたので５０ｇ減
平均体脂肪率は１３．４％
２週間前まで１２．３％でしたので１．１％増
測定結果をもとにした
体型判定サイト
による判定結果はこちら
健康体型に近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
２週間前 正面
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
体脂肪が増えたぶん、なんとなく腹筋の割れ目がわかりにくくなってるような気がします。
２週間前 横
↓今回
なお３月31日から4月6日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
３月３１（月）
摂取3096 消費4314
花見ついでの宴会があり、ちょっと食べ過ぎました
この雰囲気の中、屋台が出ているとついつい気が緩んで食べてしまうんですよね。
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら４月１（火）
摂取２１９３ 消費３５３４
ジムとジョギングでここまで消費
２（水） 摂取２４０６ 消費２５６４
仕事中にたくさん歩き回って何とかここまで消費
夜になって風邪の症状が出て他に運動できなかっため何時もより数値が低いです。
３（木）
摂取１８７２ 消費２５４９
風邪の症状がひどくなってしまい安静にしていたのであまり消費できていません。
４（金）
摂取３００４ 消費３０００
なんとか風邪から回復、
取材の仕事でたくさん歩き回ったり、
そば打ち体験をして消費カロリーを稼ぎました。
ただ、試食が多かったので結果的に摂取カロリーのほうが少し多くなってしまいましたけど
５（土）
摂取１５７５ 消費２６６４
前日食べ過ぎだったので摂取カロリーを抑え
自転車で外出してここまで消費
６（日）
摂取２９４８ 消費２１７９
飲み会があり食べ過ぎてしまいました。
その後消費カロリーをあげようとジョギングに行ったのですが、日付をまたいでしまったのでこの日のぶんにカウントされず、摂取カロリーのほうが多くなっています。
振り返ってみると週の真ん中で風邪を引いてしまい
ジョギングできない日が続いてしまいました、
それが原因で体脂肪率が一気に増えてしまったのではないかと思います。
今週はその分を取り返すように沢山走りこみたいと思います。
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す断食ダイエットのやり方！
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
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