さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は５９．７５ｋｇ
２週間前まで５９．８５ｋｇでしたので１００ｇ減
平均体脂肪率は１３％
こちらは２週間前まで１３．３％でしたので０．３％減
測定結果をもとにした
体型判定サイト
による判定結果はこちら
今回も健康体型に近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
２週間前 正面
ちなみに→顔はこんなです。
今回↓
下っ腹の辺りがわずかにスッキリしたような気もします。
２週間前 横
↓今回
なお４月１４日から4月２０日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
４月１４（月）
摂取２６１６ ＜消費３７９７
ジョギングとジムでの運動でここまで消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら４月１５（火）
摂取２２１６＜ 消費３３９７
ジョギングとジムでの運動でここまで消費
１６（水）
摂取２８３０＜消費４０２２
ジョギングとジムでの運動
さらに日中仕事で歩きまわったので消費カロリーが４０００を超えました！
１７（木）
摂取２６３０ ＜消費３５８９
ジョギングと仕事中に沢山歩いてここまで消費
１８（金）
摂取２３７１ ＜消費３５８２
ジョギングと仕事中歩きまわってここまで消費
１９（土）
摂取１８２４ ＜消費３６４４
ジョギングと仕事で歩きまわりここまで消費
摂取カロリーが低めなのは忙しくて一回しか食事する暇なかったからです
２０（日）
摂取２３８６＜ 消費５０２４
なんとオドロキの５０００超え達成！
深夜と昼間二回ジョギングを行い、夜は買物に出かけたついでに歩きまわったところ、いつのまにやらこんなに消費できていました。
活動量グラフと見るとこの通り！
大きな山が３つできているのがわかります。
振り返ってみると
どの日も消費カロリーが３０００超、消費カロリーよりも圧倒的に多かったにも関わらず体重、体脂肪率ともにあんまり落ちていないのが気になります。
もしかすると停滞期に入ってしまったのかもしれません
ここで諦めることなく頑張ることが大事なんですよね。
更に気合を入れなければ！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
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いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！
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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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