ダイエット中の大敵！ 深夜の食欲と戦う方法4選「水を飲む」「早く寝る」「次の朝にがっつり」
ダイエットを成功させるには、やっぱり運動と食事管理が大事ですよね！ しかし、食事の管理は、大体が自分..........≪続きを読む≫
アメーバニュースの中に深夜の食欲と闘うための4つの方法という記事がありましたので、それについて。
なお4つは以下の通り
・飲み物でごまかす
これは私もやります。
お湯を飲むと結構効きますよね。
一番やっちゃいけないのはお酒を飲むこと！
ビールは泡でお腹が膨れるし、アルコールで眠くなるからばっちりさ！
なんて軽い気持ちで飲むと、大抵酔った勢いで「まあいいか」という気分になり深夜のドカ食いの原因になります。
それに、アルコールは睡眠の質を悪くしますよ。
（やけにリアルな夢を見たりしません？深い眠りにつけなくなるので夢を見る率が上がるからです。繰り返すと体の疲れが取れないままになってしまいますよ。）
・とにかく寝る
ありますね！
とにかく寝て、早起きしてから食べよう！と思いながら寝ることが大事
・朝食を夢見る
朝になったら思い切り食べられるから！今は我慢！
・気合いで戦う！
その一口がデブの元！とひたすら念じる
飲み物でごまかす以外はどれも似たような感じですね。
必要なのは気合ですよ！
ちなみにその気合の高め方ですけど、
一回でいいので夜中食べずに朝を迎えた時の体重の減りっぷりを経験すると良いですよ。
夜中に一口でも食べてしまった時に比べて2kgぐらい差がでますから。
こんなに減るのか！
夜中食べない効果ってやっぱスゴイ！
この経験があると俄然気合が入るようになります。
そうは言ってもやっぱり我慢つらすぎるという時はこう考えるといいですよ。
「今日！今日だけ頑張る」
まずはそこからです。
→賭博マンガ「カイジ」に出てくる名言より
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
体重はカロリーに加え糖質も抑えると、より早く落ちます。
でも、飲み会のあとでラーメン行こう！みたいなことってありますよね。
（年末は特に）
そんな時こそ糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きます！（飲んでいると減りが早い！）
→詳しい体験談
メタバリア
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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しかも腸は寒さに弱いです！この時期知らぬ間に便秘になっている方結構多いですよ。
解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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