読者の方より
カロリーを抑えているのに体重が落ちないというご相談を頂きました。
具体的に何を食べていたのか教えてもらったところ
春雨サラダだそうです。
スーパーでよく売っている麻婆春雨を活用
一度に3人前出来て
カロリーは415kcal
野菜の上に乗せればそのままサラダに！
ふむふむ、ここまでは別に問題ないんですよ。
質問者さんの困った点はなんとコレ全部一人で食べたそうなんですね！
3人前も食べられて415kcalならお腹も膨れて大満足でしょ？
と、お考えになってのことだったそうなんですけど。。。
惜しいのは成分表のカロリーのところしか見てないことなんですよね。
一番端っこにコッソリ書かれている食塩の量、ここが超重要！
1日に必要とされる食塩量は6gぐらいです。
麻婆春雨を一袋全部食べてしまうとそれをあっという間にオーバーしてしまうんですよ。
塩分の摂り過ぎは体に悪影響を及ぼします。
ダイエット的に一番やばいのは
とにかく喉が乾くので水をがぶ飲みしたくなり
むくみ太り（水太り）になってしまうこと！
特に冬場は汗をかきづらいので飲んだ水がそのまま体に残りやすく、
2リットル飲めば体重は2kg増えた状態になります。
以上、たっぷり食べられて低カロリーと思っていても
塩分のとりすぎで太ったような状態になってしまうことがあります。
くれぐれもお気をつけ下さい！
もし、むくんでしまったら一番手っ取り早い解決法はサウナや運動で汗をかくことです！
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食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
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