体重測定結果H26年12月29日発表分

さて、今年最後の月曜日ですね。

体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は59.7kg
2週間前まで59.5でしたので200g増


平均体脂肪率は14.5%
コチラは2週間前まで14.1%でしたので0.4%アップ



測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら

健康体型とヤセ型の境目です。



体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！

体型は体重、体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
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なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！

2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

見た目の方はそれほど変わっていないですね。

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数



なお12月22（月）から12月28（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

12/22
摂取2921>消費2395

忙しくて日付が変わった深夜にジョギングに行ったので消費カロリーの方が低くなってしまいました。

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摂取カロリーは
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12/23
摂取2994<消費3791

ジョギングでここまで消費
前日の深夜ジョギングした分も合わせてカウントされているので数値が高くなっています。

12/24
摂取2082<消費2769

ジョギングの代わりに東京丸の内を歩きまわってここまで消費させました。

12/25
摂取1240<消費2291

運動する時間がなかったので
プチ断食で摂取カロリーを抑えました。

12/26
摂取2516<消費3285

ジョギングでここまで消費

12/27
摂取2772>消費2280

飲み会があり運動もろくにしなかったので摂取カロリーのほうが多いです。

12/28
摂取1776<消費2957

ジョギングでここまで消費
前日食べ過ぎだったので摂取カロリーも抑えました。

振り返ってみるとジョギングに行ってない日が3回
そこに飲み会があったりして
体重、体脂肪率ともにアップしてしまったのだと思います。

まだまだ大晦日、お正月と一年で一番運動不足＆過食になりやすい時期が続くのでこれ以上ズドンと増えないように気をつけなければ！


ダイエットの基本は
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！


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