体重測定結果H27年1月12日発表分

今日は三連休最終日、成人の日ですが

月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は59.45kg
2週間前までは59.65kgでしたので200g減


平均体脂肪率は14.8%
2週間前まで14.1%でしたので0.7%増



測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら

健康体型とヤセ型の境目です。



体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！

体型は体重、体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
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なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！

2週間前


ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

見た目はほぼ同じくらいですね。

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数


なお1月5（月）から1月11（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

1/5
摂取3002<消費3472

ちょっと食べ過ぎましたが、
ジョギング、ジム、仕事中に沢山歩いてチャラにしました。

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（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！

→詳しい内容解説はこちら


1/6
摂取1978<消費2484

ジムで運動してここまで消費
ジョギングはしなかったので何時もより消費カロリーが低いです。



1/7
摂取2555>消費2111

忙しくてろくに運動できず摂取カロリーの方が多くなってしまいました。


1/8
摂取1230<消費3198

前日の分を取り戻すようにプチ断食を行い、ジョギングとジムで運動し消費カロリーが大幅に上回るようにしました。


1/9
摂取3716>消費2782

東京ドームで始まったふるさと祭り2015に行って思い切り食べてしまったため摂取カロリーが凄いことになっています。帰りになるべく歩いて消費させたものの追いつきませんでした

1/10
摂取1097<消費3642

前日分を何とかするためプチ断食
さらに皇居ランに行き一気に消費カロリーを高めました。


1/11
摂取2696<消費2944

新年会がありましたが、帰るときに数駅手前で降りてジョギングに匹敵する距離歩いてきたのでなんとかカバーできました。

振り返ってみるとジョギングしていない日が4日あるんですよね。
歩いて消費した日もあるんですけど、やはりジョギングをサボると体脂肪率が上がりやすくなります。
気をつけないと。



ダイエットの基本は
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！


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