体重測定結果H27年1月26日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は59.4kg
2週間前まで59.45でしたので50g減


平均体脂肪率は14.2%
コチラは2週間前まで14.6%でしたので0.4%減


測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら

健康体型とヤセ型の境目です。



体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！

体型は体重、体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！

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なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

わずかにウエスト周りがスッキリしたかな？

ちなみにどんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）

必ず腹筋は鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数


なお1月19（月）から1月25（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

1/19
摂取2880>消費2640

いつもよりジョギングの距離が短くて摂取カロリーのほうが多くなってしまいました。


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運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！


摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！

→詳しい内容解説はこちら



1/20
摂取2086<消費2537

この日もジョギングの距離が短くてあまり消費できてませんが
摂取カロリーを抑えこんで対処しました。


1/21
摂取2342<消費2684

雨だったのでジムで運動してここまで消費


1/22
摂取2097<消費3646

ジョギングとジムで運動してここまで消費


1/23
摂取2906>消費2054

忙しくてジョギングに行ったのが深夜になってしまいこの日の分にカウントされず、摂取カロリーのほうが多くなってしまいました。


1/24
摂取1960<消費3691

ジョギングでここまで消費（前日の深夜の分も一緒にカウントされているので数値が高めです。）
摂取カロリーも抑えました。


1/25
摂取2340<消費3124

ジョギングでここまで消費


振り返ってみると思い切り摂取カロリーがオーバーしたのは23(金)だけ
それも翌日カロリーを抑えこみ多めに走ったりしてフォローできたので
体脂肪率減につながったのだと思います。
この調子でもう少し体脂肪率を下げなくては！



ダイエットの基本は
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
どんなダイエット法が流行ろうとも、この基本は忘れちゃダメ！


体重はカロリーに加え糖質も抑えることでより早く落ちます。

飲み会に誘われ、締めにラーメン行こう！
ゲゲッ！糖質山盛りだ！！！

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