体重測定結果H27年3月16日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は60.4kg
2週間前まで59.45でしたので0.95kg増


平均体脂肪率は14.1%
こちらは2週間前まで13.8%でしたので0.3%増




測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら

やせ型と健康体型の境目です。


体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！

体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！

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機能は限定されますがこれでも十分です。


なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！


2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

ほぼ同じくらいですね。


どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）


腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数



なお3月9（月）から3月15（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

3/9
摂取1992　<消費1967

一日中雨でジョギングしなかったので消費カロリーがかなり低めです。

↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと痩せませんよ！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！



摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！

→詳しい内容解説はこちら


3/10
摂取3816　>消費3476

毎年恒例の記念日で思い切り食べまくってしまいました！

その後ジョギングとジムで消費させるも摂取カロリーのほうが多いです。

3/11
摂取1724　<消費4198

昨日食べ過ぎだったので抑えめにし、
仕事中にたくさん歩き、ジョギング、ジムでここまで消費


3/12
摂取2430　<消費2784

ジョギングでここまで消費

3/13
摂取3823　>消費2923

ドラッグストアショー2015の取材に行った日でした。
会場内をたくさん歩き回って消費させたものの、


併設されていた全国うまいものフェアで食べ過ぎました


3/14
摂取2176　<消費2845

ジョギングでここまで消費

3/15
摂取1766　<消費3419

ジョギングでここまで消費

振り返ってみると3/10日と13日に食べ過ぎたのが響いて
体重、体脂肪率ともに平均値を押し上げることになったのは明白です。

まぁ年に一度のイベントですので、ある程度増えても仕方ないかと。
今週は増えた分きっちり元に戻します！


リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）


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無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
でも飲み会の時に
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