そうめんだけで満腹にすると太る

前の記事で予告しました肉食女子博の取材に行くつもりでいたのですが、

あまりの暑さに会場に着く頃には熱中症になると思いまして
(＞＜;)

もう少し涼しい時に改めて出直すことにしました。
ヽ(;´ω｀)ノ

うだるような暑さの時には肉よりも素麺ですもんね笑


さて、そうめんですが

ヘルシーに見えてちっともヘルシーじゃないってご存知？

茹でる前の棒の状態
これがだいたい100gなんですけど

栄養成分表を見ると
約350kcalもあることが分かります。

なんと
ほっともっとで売っているタニタ日替わり弁当よりもカロリー高いです。
関連→ほっともっとタニタ日替わり弁当のレビュー


なので一回の食事で食べていいのは一束までです。

喉越しが良いからって2束、3束と立て続けに食べたら

カロリー&糖質摂り過ぎで間違いなく太ります。
（蕎麦と違って食物繊維も少ないので、血糖値の上がり方半端ないですよ）

オススメは素麺に付け合せを用意すること。

サラダとかスープとか
これなら全部食べても500kcalくらいに収まります。

素麺だけでお腹いっぱいにしようとするからお替わりしたくなるんです。

低カロリー、低糖質なものを用意して全体のバランスが良くなるようにすれば

自然と太りにくく満足感もしっかり得られる構成になりますよ。


リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）


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