体重測定結果H27年8月3日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は59.2kg
２週間前59.4でしたので200g減


平均体脂肪率は12.6%
こちらは2週間前まで11.9%でしたので0.7%増




測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら




体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！

体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。


タニタが7月1日に発売した最新オススメ体重計！

体重、体脂肪率に加え筋肉の質までチェックできます！
さらに全ての測定値は過去31日間に渡りグラフ表示可能！
→詳しい紹介記事はコチラ

↓安くて人気なのはこちら。機能は限定されますがこれでも十分です。



なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！

2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回



どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）

腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数




7月27（月）から8月2（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)


7/27
摂取2406<消費4224

朝夕二回ジョギングに行き
ジムにも行ったのでここまで消費できました。

↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと痩せませんよ！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！



摂取カロリーは
こちらのFYTTEダイエットダイアリーに書いて管理しています。
一冊で一年分記録できますよ。



7/28
摂取3086<消費3407

ジョギングとジムでここまで消費

7/29
摂取3226<消費3335

ジョギングとジムで消費

7/30
摂取1976<消費4238

前日、前々日と摂取カロリーが3000オーバーだったのでプチ断食で抑え、
朝夕二回ジョギングして消費

7/31
摂取2836<消費3048

ジョギングと自転車で消費

8/1
摂取2660<消費3430

ジョギングで消費

8/2
摂取4080>消費3062

ジョギングで消費

台湾フェスでちょっと食べ過ぎました。


これをやらなければ体重、体脂肪率ももう少し下がっていたように思います。

最後の最後で油断しないように気をつけないとダメですね。


リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）



無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
（デスクワーク中心でろくに動かない人は特に！）
でも飲み会の時に
シメにラーメン屋行こう！なんてことありませんか？

そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
→詳しい体験談

メタバリア




いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技



急に体重が増える原因の一つに便秘があります！

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
食物繊維の力で便を出しやすく、コレステロールを下げる効果があります！
（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）

↓

自分の体で試しましたが半端ない効き目です！　体験レポートはこちら！

 

いいなすっきりイサゴール

ランキングに参加してます。

よろしければ押していただけると

ブログを続ける励みになります！！

↓↓↓
人気ブログランキング