体重測定結果H27年9月7日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.75kg
2週間前までは60.15でしたので400g減


平均体脂肪率は12.2%
こちらは2週間前まで13.5%でしたので1.3%減



測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら



体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！

体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。


タニタが7月1日に発売した最新オススメ体重計！

体重、体脂肪率に加え筋肉の質までチェックできます！
さらに全ての測定値は過去31日間に渡りグラフ表示可能！
→詳しい紹介記事はコチラ

↓安くて人気なのはこちら。機能は限定されますがこれでも十分です。



また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！

2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

ちょっとだけお腹まわりがスッキリしたように思います。

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）

腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数


8月31（月）から9月6（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

摂取2456<消費4189

ジョギングと仕事中にたくさん歩き回ったおかげでここまで消費できました。

↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（糖質制限しても、極端にカロリーオーバーになってたら痩せませんよ！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！


摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！

絶版になりかけましたが、再販されました！

→詳しい内容解説はこちら

9/1
摂取1755<消費2308

プチ断食で摂取カロリーを抑え、ウォーキングで消費しました。
（前日動きすぎて疲れが溜まっていたもので）

9/2
摂取3209<消費3302

思い切り食べてしまいましたが、
ジョギングとジムで運動してそれを上回る消費カロリーを確保することが出来ました！

9/3
摂取2362<消費3048

ジョギングで消費

9/4
摂取2463<消費3030

自転車とジョギングで消費

9/5
摂取2243<消費3320

ジョギングと自転車で消費

9/6
摂取2420<消費2641

ジョギングしようとしたら思いがけない大雨でさっさと帰って来てしまいましたが、なんとか消費のほうが上回りました。

振り返ってみますと一週間通して消費カロリーが上回ったのが体重、体脂肪率ともに減少することにつながったのだと思います。

途中激辛グルメ祭りとかで結構炭水化物取ってたんですけど、基本を守れば減りますね。




リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）



無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
（デスクワーク中心でろくに動かない人は特に！）
でも飲み会の時に
シメにラーメン屋行こう！なんてことありませんか？

そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
→詳しい体験談

メタバリア




いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技



急に体重が増える原因の一つに便秘があります！

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
食物繊維の力で便を出しやすく、コレステロールを下げる効果があります！
（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）

↓

自分の体で試しましたが半端ない効き目です！　体験レポートはこちら！

 

いいなすっきりイサゴール

ランキングに参加してます。

よろしければ押していただけると

ブログを続ける励みになります！！

↓↓↓
人気ブログランキング