体重測定結果H27年9月14日発表分

平均体脂肪率は14.1％
こちらは2週間前12.2％でしたので1.9％増

体重はあまり変わってないですが、体脂肪率の増えっぷりがちょっとヤバイです。

測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら


体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！

体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。


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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！


2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

ちょっと全体的にぷにっとしたような感じですね。

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）

腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数


9月7（月）から9月13（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

9/7
摂取４３６２>消費2471


激辛グルメ祭りファーストラウンド最終日だったので気になっていたメニューを思い切り食べてしまい摂取カロリーが凄いことに

帰った後筋トレとウォーキングで消費するも到底追いつきませんでした。


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（糖質制限しても、極端にカロリーオーバーになってたら痩せませんよ！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

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摂取カロリーは
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9/8
摂取1763<消費3615

前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えこみ
ジョギング（天気悪かったですが頑張りました！）とジムで消費しました。

9/9
摂取2509<消費2580

大雨でジョギングできなかったのでジムで運動して消費

9/10
摂取3053>消費2175

雨でろくに運動できないのに食べ過ぎてしまいました。

9/11
摂取3126>消費2295


やっと天気が回復したので
激辛グルメ祭りセカンドラウンドに行ったんでした。


ギネス認定世界一辛いカレーというのがあり、
相当に脂肪が燃えるのではないかと期待して食べたらあまりに辛すぎて体調不良に

その後ジョギングに行くも本調子で走れるはずがなく、すぐさま切り上げて帰ってきたので結果的にカロリーオーバーになってしまいました


9/12
摂取1598<消費3689

前日の反省からプチ断食を行い、しっかりジョギングにも行って消費させました。

9/13
摂取1626<消費3219

この日も引き続きプチ断食を行い、ジョギングにも行って消費カロリーが大幅に上回るようにしました。

振り返ってみますと雨でジョギングできない日が続いたり、晴れたかと思えば自ら選んで食べた物のせいで体調不良で運動できなくなるなど運動不足な日が多かったです。
それが体脂肪率上昇につながってしまったと思います。
今週は頑張らなくては！


思うように運動できない時、体重を増やさないコツは糖質制限することです。
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