2015年11月20日に放送された巷のリアルTVカミングアウトはダイエット特集
その中で執念によって激痩せに成功した女性（安西ひとみさん 仮名）のやり方が取り上げられていてあまりに共感してしまったのでまとめてみました。
ちなみに最初にビフォーアフターを載せちゃいますけどこんな感じ
身長155cm 90kgが2年で45kgになったそうです。
超肥満体型からモデル体型ですね。
本当に同じ人なのかと疑いたくなるぐらいの変わりっぷりです。
ではどうして成功させることが出来たのか？
そもそもどうしてダイエットしてやろうかと思ったのか？
事の始まりは学生時代の1つ年上の気になる先輩
かっこいい上に
太っていることを差別することなく内面で見てくれていたんですって。
先輩が卒業するときに勇気を持って告白したら
ちょっと考えさせてほしいと思わせぶりな発言が！
これはもしかして！？と思った矢先！
なんとSNSに自分の悪口を書かれてることが判明！
表面はよくても裏であくどい人っていますよね
騙された！絶対に許さない！
これで本気になります。仰天チェンジだったらここでダイエットの神が降りてくるところですね。
こうやって心の底から痩せたい！と思わないとダイエットって長続きしないですから意気込みは大事ですよ。
実際に行動開始
まず何をしたのか？
彼女の家はお父さんを中心にみんなが大食漢。
おかずはいつも山盛りで出されていたそうです。
そこでおかずはそのままにして
ゴハンを減らすことに
それまでゴハン3杯食べていたのをおかゆ一杯に減らしました。
おかゆならボリュームの割にカロリーも抑えられますし
一気に相当量の糖質カットにもなりますね。
おかずはそれまで通り食べられるわけですし、ストレスはそれほど感じないと思います。
この時良かったのは家族みんなが協力してくれたこと。
お前だけで勝手にやれと周りが全然気にかけてくれないと、途中で嫌になる要因になります。
（おかずを今までどおり食べるにしても流石に極端すぎたら痩せません。そういう時に周りが止めてくれたのではないでしょうか？）
その後学校で食べるお弁当にも変化が
ここでもごはんの量を半分に！
糖質制限ダイエットを勉強した上でやったのかもしれませんね。
ご飯量へのこだわりを感じます。
3ヶ月後
5kg痩せに成功！
90kgからのダイエットならもっとハイペースで落ちてもおかしくないんですけど
あえてそうしないゆるやかなペースです。
これならリバウンドしにくいですよ。
ひとみさん、確実に痩せていることによって面白くなり
より本格的な食事制限を開始します。
今度はおかずも減らすようになりました。
物足りないと思った時は野菜を多めに食べてカバーしたそう。
素晴らしい！
買い食いするときは一食500kcal以内に抑えるためにカロリーブックを持ち歩くようになったそうです。
このとき食べていいものには丸、ダメなものにはバツ
頑張った時だけご褒美に食べていいものには三角をつけていたそうな
私もカロリーブックを持ち歩くことはありますが、ここまでしたことはなかったです。
いちいち数字を見て判断するので選ぶのに時間がかかってました。
こうすれば直感的に分かって良いですよね。
早速真似しようと思いました。
そしてどんなにお腹が減っても18時以降は絶対に食べないようにしたそう！
夜遅くなると脂肪を溜め込むホルモンが多くなると言われますもんね。
さらには
どんなものを食べてどんな運動をしたのか徹底的にノートに書き出すレコーディングダイエットも取り入れていました。
細かく書いておくと体重が減りにくい要因をあぶり出すことができるようになりますよ。
また、食事面だけでなく体を動かすことも忘れていませんでした。
ちょっとしたスキマ時間にできるながら運動です。
テレビを見ながら足上げ運動をしたり
歯磨きをしながら片足で立って脚を前後左右に動かしたり
いきなりジョギングしろとかでは嫌になりますが、こういうのならすぐに出来ます。
（流石にこれだけでは消費カロリーをそこまで増やせませんので徐々にウォーキングなどを取り入れていったのでは？）
これらの積み重ねが二年で45kgやせにつながったということ。
凄いですよね。
無理なくできるペースで段階を踏みながら
食事と運動による正しいダイエットを実践しています。
私のやり方もこんな感じだったので本当に共感してしまいました。
なおその後彼女はどうしたかですが、
自分を怒らせた先輩とあえて同じ所でバイトし
相手から告白してくるように仕向けた上で
思い切り振ってやるという
リベンジを見事成功させたそう！
これはスカッとしますね(;^_^A
関連→私のビフォーアフターはこちら
関連2→18時以降食べないダイエットの効果について
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
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一気に体重がっ
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