スリムな人の朝ごはんとは？

BMI平均21.7…米調査で分かった「スリムな人の朝ごはん」その中身は？
朝いちばんに口にする食事は、健康や美容を考えているのならとても重要なもので、朝食を摂らないなんて体..........≪続きを読む≫

アメーバニュースの中にBMI値が平均21.7という理想的なプロポーションを維持している人は普段どんなものを食べているのかについての記事がありましたのでそれについて。

BMIというのは体型を表す数値で、よく22が一番病気になりにくい標準体型のときなどと言われます。

ただ、本当に標準体型なので正直細くはないです。

21.7だと標準と痩せの中間ぐらい。

病気になりにくく、ちょっとだけ痩せて見える丁度いいところです。
（ちなみに私は21.96）

で、何を食べているかなんですけど、

”
■野菜を朝食に食べる人が51％
朝食を「食べない」と回答した人はわずか4％しかおらず、朝食をきちんと毎朝摂り、しかも野菜やフルーツといった健康的なメニューを好む傾向にある

■昼・夕食もヘルシーが基本
さらに朝食以外の食習慣に関する質問で、次のような食事スタイルも見えてきた。
野菜を夕食で毎日食べる・・・63％
好きな肉は鶏肉・・・61％
好きな間食はフルーツ・・・39％
サラダをランチで毎日食べる・・・35％
ソフトドリンクは飲まない・・・35％
アルコールは飲まない・・・19％
肉の中でもヘルシーと言われる鶏肉が好きな人が多く、野菜に関しては朝食だけでなく昼も夜も摂取する習慣が根付いている”

やっぱり野菜がキーポイントですよね。

私もサラダは食べる方です。

家で食べるときは何を食べるんでもサラダを付けますよ。

カップ麺食べるときもそうです笑

もともとサラダは大嫌いだったんですけど

カップ麺をサラダと混ぜながら食べるとかしてるうちにだんだん平気になりました。

今じゃサラダのお陰で他の太りやすいものを食べる率が減ると考えるようになっていて

無いと本当に落ち着きません。

サラダ嫌い、美味しくないという考えをいつまでも続けていると

常に食事がこんな感じになります↓

炭水化物と脂っこいものばっかり

一番体脂肪になりやすい組み合わせです。

間にサラダを挟むことでその率をどんどん下げていくこと

それが太らないコツだと思います。

関連→野菜嫌いを直すためと考えればOK！ココ壱のフライドチキンサラダを食べた感想

リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）

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