体重測定結果H27年12月7日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.4kg
2週間前まで59.45でしたので50g減


先週の平均体脂肪率は13.9%
こちらは2週間前まで14.6%でしたので0.7%減




測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！

体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
↓安くて人気なのはこちら。機能は限定されますが
これでも十分です。


また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！


2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回


どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）

腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数


11月30（月）から12月6（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)


11/30
摂取3233>消費2235

ちょっと食べ過ぎました。
運動はジム（この日は主に水泳）で消費。その分のカロリーはカウントされてません。



12/1
摂取2650>消費2478

仕事が忙しくて運動する時間がないので、外回りの時になるべく歩いて消費しましたが、摂取カロリーの方が少しオーバーしてしまいました。



12/2
摂取2095<消費4634

2日連続カロリーオーバーでしたのでプチ断食を行い摂取カロリーを下げ
朝晩二回のジョギングとジムで一気に消費カロリーを増やしました。


12/4
摂取2624<消費3540

ジョギングとジム（マシントレーニングと水泳）で消費



12/4
摂取2550<消費3854



仕事の帰り際に日比谷公園で鍋フェスやっていることに気づいて寄ったんでした。


鍋は野菜たっぷり体が温まってダイエットの味方ですよね。


12/5
摂取3094>消費2957


ジョギングと買い物ついでに沢山歩いて消費
前の日にゆっくり見られなかった鍋フェスにもう一度行ったのですが、混みすぎてて食べずに退散

その分別のところで食べ過ぎてカロリーオーバーになってしまいました。


12/6
摂取3300<消費4014


この日は朝から晩まであちこち振り回された日でした。
神宮外苑のイチョウ祭り（この日でラストなので混みっぷりがすごかった）

代々木公園のタイナショナルデーフェスをはしご

タイフェスのハズなのに全然タイ料理が無いという謎な内容に驚かされつつ、あれこれ食べてしまい

帰ってきたと思ったら忘年会に誘われて行ってしまったんでした。
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

流石に食べ過ぎになるのでウーロンハイばかり頼んでごまかしました
とにかく一日中動き回っていたので消費カロリーが4000超！


振り返ってみますと、食べ過ぎた分をきちんとカバー出来たことが体重、体脂肪率減につながったかなと。飲み会が増えるこの時期は一年で一番太りやすいです。気を引き締めていかなければ！




リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）


無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？

そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
→詳しい体験談

メタバリア




いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技


食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに

お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
食物繊維の力で便を出しやすく、コレステロールを下げる効果があります！
（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）

↓

自分の体で試しましたが半端ない効き目です！　体験レポートはこちら！

 

いいなすっきりイサゴール

ランキングに参加してます。

よろしければ押していただけると

ブログを続ける励みになります！！

↓↓↓
人気ブログランキング