1月29日の朝に放送された白熱ライブビビットの中で肉や油はいくら食べてもOK
1年でマイナス20キロやせたダイエット方法というのが紹介されていました。
ちょっと表現に問題があるのではないかと思いましたのでそれについて。
というのもキャッチフレーズがコレだったから。
カロリー制限は意味が無い！
油は積極的にとるべき！
満腹になっても大丈夫！
え！？って思いません？
それを実現可能にするのはロカボ
ロー（低い） カーボ（炭水化物）の略
要するに低糖質ダイエットを言い換えたものですね。
実際にその方法で痩せたという方が
管理栄養士の麻生れいみさん
現在は身長160cm 体重45kgですが
以前は65kgあったそう。
以前と今とでどう食生活が変わったのか比較したものがこちら
太っていた頃の朝食
昼食
夜食
総カロリーは1159ですが、糖質量が183.9gもありました。
それに対して現在
朝食
昼食
夜食
総カロリーは2286で以前の倍近く！
でも糖質は3分の1くらいに抑えられています。
ただ、カロリーは倍になったとはいえ2286です。
身長160cmならちょうど良いカロリーだと思います。
4000とかもっとスゴイ摂取カロリーだったらロカボにしても痩せられるかどうかは分かりませんよ。
我慢すること無く満腹になるまで食べられるというのですが、
よく見てみると凄く野菜が多いですよね。
肉ばっかり山盛りで食べているというわけではないですよ。
先ほどのキャッチフレーズを鵜呑みして
脂っこい肉をたくさん食べて超高カロリーになったらダメですよ。
過去に発売された低糖質ダイエット本にはちゃんとそのこと注意事項として書かれてます。
極端に大食いな人はカロリー制限も必要
効果が出るのは普通の量を食べる人
注意事項なしであのキャッチフレーズはちょっと言い過ぎでは？
せめて「低カロリーでも糖質量が高過ぎる食事には注意」とか
その程度にすべきだったのではないでしょうか？
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
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でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう！
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いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
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それってもしかして便秘のせいでは？
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