体重測定結果H28年2月15日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は59.45kg
2週間前まで59.55でしたので100g減


先週の平均体脂肪率は14%
こちらは2週間前まで13%でしたので1%増



測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら

健康体型にほど近いヤセ型です。

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！

体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
↓安くて人気なのはこちら。機能は限定されますが
これでも十分です。



また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！

実際の見た目比較写真
2週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
維持出来てると思います。

どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）

腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数



2月8（月）から2月14（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)


2/8
摂取２０８７<消費3114

ジョギングとジム（マシントレーニングと水泳）

↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（糖質制限しても、極端にカロリーオーバーになってたら痩せませんよ！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！


摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！

絶版になりかけましたが、再販されました！

→詳しい内容解説はこちら



2/9
摂取2731<消費3101

ジョギングとジムで消費

2/10
摂取２２０７<消費3467

この日はビッグサイトで始まった巨大食品ショーに行きました。

会場が広かったので見て回るだけで良い運動になりました。それ以外にジョギングも行ったのでここまで消費できました。

2/11
摂取1566<消費3305

ジョギングと自転車で消費

2/12
摂取3350>消費3162

この日もビッグサイトの食品ショーに行きました。

とにかく会場を歩き回ったのでここまで消費できたものの、飲み会があり食べ過ぎてしまいました。

2/13
摂取1376<消費2778
前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑えて、ジョギングで消費暖かくて運動しやすい日でした。

2/14
摂取2209<消費3034

ジョギングで消費。この日も2月だというのに気温が23度まで上がり非常に運動しやすかったです。

振り返ってみますと金曜日に食べ過ぎたくらいで他は特に問題なしです。
それにしても土日の暖かさがスゴかったですね。また寒くなるようなので風邪を引かないように気をつけたいと思います。


リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）

無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
でも、飲み会でシメにラーメン屋行こう！
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いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
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