ダイエットニュースをチェックしていたら
暴飲暴食をなかったことにする裏技
という記事があり、それによるとアメリカで話題のボリュメトリクスダイエットを取り入れたリセット術が良いとのこと。
何のことやらと思ったら
ボリュメトリクスとは水分を多く含みボリュームの割にカロリーの低い（カロリー密度が低い）ものを活用することだそう。
例えば、スナック菓子と味噌汁を比べると
スナックは少量であっという間に100kcalを超えますが、
味噌汁だったら一杯食べても
このカロリーです。
で、食べ過ぎてしまった翌朝はこの手のものを上手く活用して
摂取カロリーを抑えましょうということでした。
なんだ、コレって私もともとやってましたよ。
プチ断食という呼び方してましたけど。
断食とは言え、本当に何も口にしないでいるとやっぱりお腹はすいてくるので
専用のドリンクとかを飲んで気を紛らわせて乗り切るみたいな。
度々ネタにしてますけど、
こんな感じ
→フードフェスで思い切りドカ食いした後、プチ断食で元に戻していく過程
なるほど、ボリュメトリクスという呼び方もあるのかと勉強になりました。
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
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