読むだけで痩せる本とか
なんじゃこりゃと思ってしまうようなタイトルのダイエット本ってありますよね。
それについて実際の所どうなのか検証する新番組
「◯◯式って効くの？」が
H28年4月4日の深夜に放送されたのをご存知でしょうか。
3冊紹介されたので最初の餃子ダイエットのところをまとめてみましたよ。
なんとギョーザを食べるだけで10日でマイナス3キロを狙うそう。
明らかに胡散臭いです。
餃子といえばカロリー高そうだし太るイメージがありますもんね。
著者の方はこちら
渡久地聡美さん
ぱっと見はセクシー占い師みたいな感じ
ますます怪しい笑
挑戦者は35歳のこちらの女性
そんなに太ってませんが、ちょっとお腹がぽっこりしています。
餃子のレシピはこちら
豚ひき肉も入れますが、それ以上に野菜たっぷりです。
餡は20gずつ皮で包みます。
ははーん読めてきましたよ！
餃子は餃子でも野菜多めのヘルシー餃子で痩せるという方法なのでは？
ここはテフロンで焼いて油は敷かないのが定石！
と、思ったら
油、バッチリ使ってました
一回の食事で食べられるのは12個までだそうです。
ええ？
これって二人前じゃないの！？∑(ﾟДﾟ)
ここで種明かし
餃子ダイエットは常に餃子だけを食べるわけではなく、食べていいのは夜だけ
朝はバナナとオレンジジュース、昼はというと
好きなもの(500g以内ならなんでも)を食べてOK
ステーキ500gも可能です。
挑戦した女性は豚キムチ丼を食べてましたよ。
超大盛りにでもしないと500g食べるのはなかなか大変
通して見るとこんな感じで食べてました。
今度こそわかりましたよ！
冷静にカロリー計算すると
朝、バナナとジュースで250kcal
夜、餃子12個で500kcalぐらい
トータル2000kcalいくかいかないか
成人女性１日の必要カロリーを下回るくらいになるので
やせても不思議じゃないです。
結果はこちら
3キロには届きませんでしたが2.2kg減達成！
この身長体重からすれば十分な結果だと思います。
お腹もちょっと凹んでいましたし。
良くあるダイエット番組はここで終わりなんですけど、
この番組の良かったところは続きがあったこと
なんと著者の渡久地聡美さんの仕事は占い師などではなく
ボクシングジムの会長！
もと日本チャンピオンのピューマ渡久地さんの現役生活をサポートしたことでも有名
ボクシングといえば減量がつきもの
勝てるだけの筋肉を維持しつつ、効率よく痩せる方法を追求して、
この餃子ダイエットを考案したそうです。
解説を聞くと凄く理にかなっているのがわかりますよ。
そもそもなぜ餃子なのか？
餃子は3大栄養素が全て含まれている上、具が細かく刻まれていることがポイント
3大栄養素とは糖質、タンパク質、脂質のことで体の機能を維持するのに必要不可欠！
刻まれた具材は消化が良くエネルギーに変わりやすい！
油を抜きすぎると肌のかさつきにつながるのである程度は摂った方がいい
（一般人にとっては美容目的になりますが、ボクシングは擦れて肌が切れることがありますもんね）
油を控えようとして水餃子にしてしまうと皮を厚くする必要があるので糖質量の摂取量が増えてしまいます。
それを考えたら焼き餃子の方が良い。
昼に好きなものを食べていいというのは日中は活動量が多いし500g以内なら十分に消化できる
なお、餃子を食べるときはビール飲むの推奨してました！
ビール酵母が胃腸の働きを活発にして便秘を防ぐ効果が期待できるそう。
（便秘も体重増加の原因になりますもんね）
ただし！コップ1杯まで！
飲み放題ではないのでご注意を
なるほど、
単なるカロリーダイエットのように見えてちゃんと考えつくされた合理的方法だなと思えました。
気になった方は試してみてはいかが？
なお、他に紹介された本ですが、
過去記事に似たようなものがありますのでよろしければどうぞ
関連→8時間ダイエットの正しいやり方
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
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→２日で３キロもとに戻す裏技
カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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