体重測定結果５月６日発表分

楽しかった連休も今日が最終日ですね。

さて、祝日ですが月曜日なので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は５９．８ｋｇ


平均体脂肪率は１３．１％


２週間前までの平均体重は６０ｋｇ


平均体脂肪率は１２．７％


体重が２００ｇ減
体脂肪率が０．４％増

それをもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

２週間前

↓今回

わずかに健康体型の方に近づいていることがわかります。

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！



２週間前


↓
今回

（→顔はこんなです。 ）

横から見た様子
２週間前


今回



関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数



なお４月２９日から５月５日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

４月２９日　摂取２９９０　消費３５４９

ジムに行かなかったかわりに
夕方と深夜の二回ジョギングに行ったのでここまで消費できました。

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４月３０日　摂取２４１９　消費４０２５

前日の深夜日付をまたいでジョギングしていたので
消費カロリーが凄いことになっています。
この日もジムに行きませんでした。

５月１日　　摂取３３５０　消費３０９５

ジムに行かなかったので消費カロリーがちょっと低め
そのせいで摂取カロリーのほうが多くなってしまいました。

５月２日　摂取２１２５　消費２７７２

前の日の摂取カロリーが多かったことを反省して摂取カロリーを抑えこみました。
この日もジムに行かず。
その代わり深夜にジョギングへ

５月３日　摂取２５２４　消費４０５７

この時も
前日から日付をまたぐようににジョギングしたのでその分が加算されて凄いカロリーになっています。

５月４日　摂取３２８０　消費３１９０

わずかに摂取カロリーのほうが多くなってしまいました。
ジムには行かずジョギングのみでした。

５月５日　摂取３７２６　消費２７９３

飲み会があり摂取カロリーがとんでもないことに！
買い物に出かけたくらいでジョギングもせず、ジムにも行きませんでした。

週後半にちょっと摂取カロリーが多くなってしまいました。
それがなかったら５８ｋｇ台まで落ちていたかもしれません。
あと連休ということで気が緩んで夜型生活になり、
ジムにも行かなかったというのが大きな反省点です。
また気合い入れ直していかないと！



リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（単に食べないだけではヒョロヒョロの魅力のない体になるだけですよ。）

いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ


そんな時はこの手で元に戻しましょう！
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