ゴールデンウィークまっただ中ですが、
月曜日なので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は59.5kg
（2週間前の平均より200g増）
先週の平均体脂肪率は14.4%
（2週間前の平均より0.3%増）
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
↓安くて人気なのはこちら。機能は限定されますが
これでも十分です。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
実際の見た目比較写真
2週間前
↓今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
4月25（月）から5月1（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても極端にカロリーオーバーになってたら痩せません！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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→カロリズムダイエットの体験談はこちら！
摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！
4/25
摂取2071<消費3234
ジョギングとジムで消費
4/26
摂取1737<消費3083
ジョギングとジムで消費
4/27
摂取2712<消費2875
ジョギングで消費
4/28
摂取2967>消費2898
ジョギングとジムで消費するもわずかにカロリーオーバーになってしまいました。
4/29
摂取3960>消費2392
GW初日、大江戸ビール祭りに行った日でした。
おつまみのカロリーは抑えたのですが、
ビール飲みすぎて完全にカロリーオーバーです。しかもろくに運動してないし
4/30
摂取1217<消費3708
プチ断食で抑えて、朝晩二回ジョギングに行って思い切り消費しました。
5/1
摂取3356>消費2635
せっかくプチ断食で体重を戻したというのに
今度はデパートで行われていた北海道展に行き
振り返ってみますとGWが始まると同時にあちこちでかけて飲み過ぎてカロリーオーバーになってしまいました。それが体重、体脂肪率増加に関係しているのは明白です。
まぁ、普段ちゃんとやっているので、たまには良いかと思っているのですが、
あまりにも増えすぎないように気をつけます。
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）
無駄な体脂肪を増やさないようにするコツはろくに動かない時に糖質を摂り過ぎないこと！
でも飲み会でシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
→詳しい体験談
メタバリア
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
カロリーも意識しているし、
糖質オフもやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
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旅行など周囲の環境が変わっただけでも便秘になりやすくなりますよ！
解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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