アメーバニュースに朝はダイエットの黄金タイム！という記事がありましたのでそれについて。
朝はダイエットの黄金タイム！「1日中太らない体」を作る朝活4つ
一日が始まる朝、実はダイエットにとって、とても有効な時間なのです。ダイエットしたいと思っても外食は..........≪続きを読む≫
朝のうちに何か食べたり、白湯を飲んだりすること、そして足裏をマッサージすると便通がよくなると書かれています。
足裏のことはちょっとあまり実感がわかないのですが、
飲み食いすることに関しては凄く共感します。
朝なにか口にした方が、便通が良くなってスルッと出て行きやすくなりますよ。
ちゃんと根拠があり
胃結腸反射というもので
実は胃の下の部分が大腸に触れていまして
胃に何かが入って動くと、大腸も釣られて動いて出やすくなります。
→便秘解消についてより詳しい解説をご覧になりたい方はこちらを参照
あと、朝食をとると
夜遅くにお腹が減りづらいんですよ。
朝食べないと、
昼、夜にかけて凄くお腹が空いて
一番最悪なのは夜思い切り食べて直後に寝ること
これ一番太りやすい上に
翌朝はお腹減ってないので
また同じことを繰り返す悪循環に陥りやすくなります。
朝しっかり食べて、便通を良くし、
昼もちゃんと食べて、
夜は少なめで我慢できるように調節
そうすると翌朝は適度にお腹が減っていて朝食取りやすくなりますよ。
今度は良い循環につながりますよね。
ものは試しでやってみてはいかが？
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養を意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
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