ランニングマシンで走ることのメリット

以前から通っていたジムが

24時間営業になったおかげで寒い中屋外を走るよりは

温かいジムの中でランニングマシンを使ったほうがラクということに気づいて
Image may be NSFW.
Clik here to view.

連日通っているのですが

これを使うことのメリットにもう一つ気づきましたよ。

最近のマシンってみんな心拍数が測れるようになってまして、

速度調整などが出来る操作パネルの近くに
Image may be NSFW.
Clik here to view.
ぎゅっと握ることで心拍数（ドキドキ具合）が測れる部分があるんです。
Image may be NSFW.
Clik here to view.
走りながら握ってもリアルタイムで分かります。

※腕時計に心拍数計機能がついてるのもありますが、一定時間じっとしてないとエラーになってしまう事が多いです。
Image may be NSFW.
Clik here to view.

脂肪燃焼に最適とされている心拍数はだいたい130ぐらい

どのくらいのスピードで走ったらその心拍数に達するかは人それぞれです。

私は時速10kmを少し超えたくらいのところで130になりました。

この時に感じた体の変化は汗ばんでくること。

時速9kmくらいだと全然余裕ですが、汗が出てこない。

時速10kmなら余裕でついていけるけれど、汗が出てくる

かと言って時速15kmを超えると息が上がってすぐ疲れてしまうImage may be NSFW.
Clik here to view.
（この感覚はそれぞれです。もっと走り慣れてる方の場合、時速20kmでも全然平気だったりしますImage may be NSFW.
Clik here to view.）


なるほど、脂肪燃焼に効果的なのは
軽く汗ばみつつ、長時間続けても平気なスピードがどのくらいなのかというのが解りやすくなったというわけですImage may be NSFW.
Clik here to view.

もし、身近に使えるランニングマシンに心拍数を計る機能が付いていたらちょっと意識してみてはいかがでしょう？

 

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック) Tempo Treadmill Citta T82 Citta T82 BLK/SLV サイズ:[本体]171 x 71 x 132cm

posted with amazlet at 17.01.31

Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック) (2013-12-11)
売り上げランキング: 32,573

Amazon.co.jpで詳細を見る

 

カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せられます！
でも、飲み会が多いこの時期
シメにラーメン屋行こう！

なんてことありませんか？Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア！
スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
→詳しい体験談

メタバリアImage may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.

カロリーも意識しているし、

糖質オフ食もやった！

運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

腸は寒さに弱いです！

冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。

Image may be NSFW.
Clik here to view.

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

Image may be NSFW.
Clik here to view.