ダイエットしようと思って努力し始めると
痩せるどころか
返って太るという人がたまにいますけど、
何でそうなってしまうのか？
実にわかり易い例が
１月８日に放送れされた世界仰天ニュース４時間SPの中にありましたよ！
２例目として紹介された
ディズニーランドに行きたくて仰天チェンジのところです。
痩せるためには運動だよね！
ジョギング！ジョギング！
で、ちょっとやっただけで
帰ってきた直後に菓子パンを食べまくり。。。
運良く体重が落ちようものなら
油断してまた食べる。。。
身内に指摘されると
いいの！いいの！頑張ったんだから！の一点張り
そうやって自分のご褒美として食べまくる！
さて、何がいけないんでしょう？
カロリーの収支バランスが取れてないことですよね！
ちょっと運動しただけで菓子パンを数個たべてますけど、
メロンパン１個はだいたい５００ｋカロリーくらいあります。
ちなみにディズニーリゾートラインってありますよね。
ランド＆シーを取り囲むようにぐるっと一周走っている電車です。
５ｋｍ移動して消費できるカロリーは３００ｋカロリー程度です。
（関連→ディズニーリゾートを移動して消費できるカロリーはいかほど？ ）
そんなに長い距離移動したら疲れる
家出てちょっと走っただけで速攻戻ってきて
メロンパン１個５００ｋカロリーを食べたら
どうなりますか？
同様に体重が数日以内に数キロ落ちるということがあっても
それって脂肪が減ったというより
汗をかいて体内の水分が減っただけとか
便秘が解消されただけということがよくあります。
（まともに脂肪を１ｋｇ分減らすには７２００ｋカロリー分運動で消費させる必要あり）
ろくにカロリーを消費できていないのに
私頑張ったから！と、
高カロリーなケーキをたっぷり食べたらどうなりますか？
明らかに消費カロリーより摂取カロリーのほうが多くなるとは思いませんか？
大して消費できていないのに
ご褒美のほうが多い！
これこそ最大の原因ですよ。
防止するためにはどうしたらいいのか？
カロリーカウンターを身につけましょう！
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
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そして、カロリー表を確認するクセを付けましょう！
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今どのくらい消費できているのか？
これから食べようとしているものはどのくらいのカロリーがあるのか？
例えるなら
自分にはいくら収入があって
いくらのものまでなら買っても大丈夫か価格表をみて確認するのと一緒！
これが出来ない人が崩れるんです。
リバウンドしない正しいダイエットは
自分の消費カロリーを知り、どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
（糖質制限すればカロリーなんて関係ないなんて意見がありますけど、極端に食べ過ぎれば太りますよ！カロリーを意識することは食べ過ぎ防止＆運動不足解消に役立ちます！全然意識しなくていいという訳ではありません。）
いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
このままじゃ冬休み明けに太ったことを指摘されそう。。。
大丈夫！
急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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