先週の平均体重は５９．９５ｋｇ
２週間前まで５９．９ｋｇでしたので５０ｇ増
平均体脂肪率は１２．８％
２週間前まで１３．１％でしたので０．３％減
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型にほど近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
正面 ２週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
少しだけお腹まわりが締まったかも
横 ２週間前
↓今回
なお２月２４日から３月２日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
２月２４（月）
摂取２２０６ 消費３７６９
ジョギングとジムでここまで消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら２月２５（火）
摂取１６９７ 消費３５７１
ジョギングとジムでここまで消費
２６（水）
摂取３４０９ 消費３９１５
ジョギングとジムでここまで消費
飲み会があり摂取カロリーが多くなっていますが消費カロリーが多いのでなんとかなりました。
２７（木）
摂取２５６４ 消費２３０７
急に喉が痛くなり、念のため運動を控えたため摂取カロリーのほうが多くなってしまいました。
２８（金）
摂取４２２２ 消費２２７８
本格的に風邪の症状が出てきたためこの日も運動を控えました。
ただ、食欲はあったんですよね。
飲み会に参加してしまいスゴイ摂取カロリーになってしまいました
３月１（土）
摂取２７３６ 消費２７３５
まだ咳が続くものの熱はないので買物のついでに歩きまわってここまで消費
３月２（日）
摂取９２６ 消費２４２８
まだ咳が続くのでジョギングは無し。
散歩でなんとか消費カロリーを増やしました。
摂取カロリーは昨日一昨日とちょっと食べ過ぎな感じだったのでプチ断食で抑えめにしました。
振り返ってみると
木曜日に風邪の症状が出始めたことで一気に消費カロリーが下がっています。
それでも金曜日にちょっと食べ過ぎてしまいました。
ただ、他の日でカバーできたので幸い太らずには済みましたけど。
まだ咳が続いていて夜になると微熱が出るような状態でなかなかスッキリ治りません。
何とかしなければ。
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す断食ダイエットのやり方！
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
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