仕事で疲れて帰ってきた旦那さんに、奥さんが
「先お風呂にします？それともお食事？」
なんて聞くシーンを
ドラえもんやサザエさんなどでよく見かけるんですけど
ダイエット的に見た場合のおすすめ順が
H２６年３月８日放送の世界一受けたい授業でありましたよ！
講師は大東文化大学准教授
温泉医科学研究所所長の早坂信哉先生
先生によりますと
食前に
４０度で１５分入るのがオススメ！
４０度って結構熱くないですか？
なんで？？？？
と思ったら
ぬるめのお湯ですと
胃腸の動きが活発になってしまい
食欲を抑えるにはある程度高い温度の方がいいんですって。
なるほど、先に食欲を抑えておいてから食事にすれば食べる量が少なくなりますもんね
ちなみに食後に入るとどうなるかというと？
人の体は食事をすると胃や腸に血液を集めようとします。
その時にオフロに入ってしまうと
皮膚表面の結構が良くなり
せっかく集まっていた血液が再び分散
消化が悪くなり胃もたれを起こしたりするそうです
前にたけしの家庭の医学で食後運動や入浴をすると血糖値上昇が抑えられてオススメと紹介されていたんですけど、
→血糖値上昇を抑えて痩せる方法
あまりに直後すぎるのもダメってことなのかもしれませんね。
なお１５分浸かる時は
以下のようにするとより良いそうですよ。
最初の１０分は肩までしっかり
次に２分間足首を曲げ伸ばし
そうすると血液が上半身に行きやすくなるそう
次の２分は肩を上げ下げ
そうすることで温まった血液が全身をまわり代謝がアップ！
最後の１分は何もせずリラックス
実際にモデルの赤井沙希さんが一週間試したそうな。
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ちなみに
開始時の体重は５４．３ｋｇ
（身長１７４ｃｍなのでBMIは17.9のモデル体型）
７日後５３．４ｋｇ
（BMIは17.6)
９００ｇ減！
BMIが１８を切っている状態ですと
１ｋｇ減らすだけでも相当に大変（余分な部分がないほど体重は減りにくい）
なのでこれはスゴイ！
自然と食欲が落ちるので楽ちんとのこと！
食前に熱めのお湯に１５分！
これは真似するしか！
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に運動しつつ、適度に食べ
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
腸は寒さに弱いです！
冬になると便秘が悪化する人は多いですよ。
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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