さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は５９．９５ｋｇ
２週間前まで６０．６でしたので６５０ｇ減
平均体脂肪率は１４％
２週間前まで１３．６％でしたので０．４％アップ
測定結果をもとにした
体型判定サイト
による判定結果はこちら
健康体型にかるくかぶるヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
２週間前 正面
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
少しウエストの辺りが細くなったような気がします。
２週間前 横
↓
↓今回
なお３月１７日から３月２３日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
３月１７（月）
摂取１６８０ 消費３３８５
仕事で歩きまわったのと屋外ジョギングでここまで消費
摂取カロリーも抑えめにしました。
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら３月１８（火）
摂取２５４５ 消費３９２２
自転車で通勤したのと
屋外ジョギングでここまで消費
１９（水）
摂取２７０７ 消費３４４５
屋外ジョギングとジムでの運動でここまで消費
２０（木）
摂取３１２７ 消費２９８４
雨だったので屋外ジョギングできず
ジムで運動してなんとかここまで消費
摂取カロリーのほうが少し多くなってしまいました。
２１（金）
摂取２７１２ 消費２０６０
仕事で疲れてろくに運動しなかったので消費カロリーがかなり低くなってしまいました。
２２（土）
摂取２５９６ 消費３５７３
日中買物のついでにたくさん歩き回ったこと
（増税に備えて買えるものは今のうちに！と買物に奔走してしまいました
）さらにジョギングでここまで消費
２３（日）
摂取３７６５ 消費２９１０
この日も買物のついでにたくさん歩き回ってここまで消費
ただ、飲み会があったので摂取カロリーがスゴイことになってしまいました。
振り返ってみると
水曜日に全然運動できなかったこと
日曜日に飲み会があったこと
この二回だけ摂取カロリーの方がぐんと多くなってしまいましたが
他でなんとかカバーできたのかなと。
桜も開花し始めましたし
さらに暖かく運動しやすくなりました。
この調子で頑張ります！
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
→２日で３キロもとに戻す断食ダイエットのやり方！
（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
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