先週の平均体重は５９．９５ｋｇ
２週間前と変わらずでした。
平均体脂肪率は１２．３％
２週間前まで１４％でしたので１．７％減
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型に近いヤセ型です。
なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
２週間前 正面
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
多少筋肉の割れ目がくっきりしたような気がします。
２週間前 横
↓今回
なお３月２４日から３月３０日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
２４（月）
摂取１６２６ 消費３４２６
前日に食べ過ぎたので摂取カロリーを抑え
主にジョギングでここまで消費
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら２５（火）
摂取２５３５ 消費４０４５
仕事中に歩きまわったこと、
ジョギングとジムで運動してここまで消費
２６（水）
摂取１３１８ 消費２７７４
自転車で通勤したのと、ジムで運動してここまで消費
２７（木）
摂取２７９０ 消費３１１２
ジョギングとジムで運動してここまで消費
２８（金）
摂取２５６２ 消費２５５８
ジョギングに行ったものの深夜過ぎだったのでこの日のぶんにカウントされず、摂取カロリーのほうが多くなってしまいました。
２９（土）
摂取１３０５ 消費３９５８
自転車で外出したのと、ジョギングでここまで消費
前日の深夜にジョギングに行った分もカウントされているので数値が高くなっています。
３０（日）
摂取３４２８ 消費２４２９
飲み会がありまして一気に摂取カロリーが高くなってしまいました。
なんとかせねば！とジョギングに行くも深夜になってしまい、この日の分にカウントされませんでした
振り返ってみると
ちょっとやってしまったなと思ったのは日曜日ぐらいですね。
桜がいい感じに咲いてきて、宴会が多くなるこの時期
いつ誘われても大丈夫なように何も予定のない日にしっかり食事制限と運動を行うことが太らない秘訣だと思います。
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
そんな時はこの手で元に戻しましょう！
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（息抜きで食べ過ぎてしまった！なんてとき使えますｗ）
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
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