さて月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は５９．７５ｋｇ
２週間前も５９．７５でしたので変わらず。
平均体脂肪率は１２．１％
こちらは２週間前まで１３％でしたので０．９％減
測定結果をもとにした
体型判定サイト
による判定結果はこちら
今回も健康体型に近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
２週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
２週間前横
↓今回
なお４月21日から4月２7日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
４月２１（月）
摂取２９４０＜消費３６１３
ジョギングと仕事中に歩きまわりここまで消費させました。
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら４月２２（火）
摂取１８５０＜消費４９６０
ジョギングと仕事中に沢山歩きまわりここまで消費
２３（水）
摂取２１３３＜消費４２１１
早朝と夕方二回ジョギングしてここまで消費させました。
２４（木）
摂取２５７０＜消費３９１８
ジョギングと仕事中に歩きまわり、さらにジムでも運動してここまで消費
２５（金）
摂取３５５４＞消費３２１６
ジョギングと仕事で動きまわり、ここまで消費
ただ、ゴールデンウィーク直前の金曜日ということで緊張が解けて飲み会で思い切り食べてしまい摂取カロリーのほうが多くなってしまいました
２６（土）
摂取３１５３＜消費３６２１
ジョギングと買物の最中に沢山歩いてここまで消費
前日に続きこの日も飲み会があり食べ過ぎました
ぎりぎり消費カロリーのほうが多かったのがせめてもの救いです。
２７（日）
摂取２１２０＜消費３２４５
前日、前々日反省から一気に摂取カロリーを落とし、ジョギングでここまで消費しました。
前半いい感じだったのですが、週末にやらかしてしまいました。
連休になると飲み会の頻度が増え気が緩みがちになります。
今週は旅行に出かける予定もありますので
太らないように気をつけなくては！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！運動不足＆食べ過ぎ防止のためにもカロリーを意識することは大切です！）
いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！
急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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