ゴールデンウィーク中ですが、
月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は５９．７ｋｇ
２週間前まで５９．７５でしたので５０ｇ減
平均体脂肪率は１３％
こちらは２週間前まで１２．１％でしたので０．９％増
測定結果をもとにした
体型判定サイト
による判定結果はこちら
今回も健康体型に近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
２週間前 正面
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
２週間前横
↓今回
なお４月2８日から５月４日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
４月２８（月）
摂取１７００ ＜消費３３４８
翌日から旅行でしたので、食べ過ぎても大丈夫なよう摂取カロリーを抑えました。
運動はジョギングを行いここまで消費させました。
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら４月２９（火）
摂取３３０５ ＞消費２９４６
この日から軽井沢旅行へ。
駅前の巨大ショッピングモール（元ゴルフ場を改装して作られたプリンスショッピングプラザ）や
ホテル周辺の並木道（軽井沢といえばこの風景ですよね！）を散歩して消費カロリーを増やしたものの
４月３０（水）
摂取４１９０＞消費２３３４
旅行二日目は最悪なことに朝から雨
小降りになったところで出掛けようとしたら霧が発生して先が見えず
危ないのですぐ引き返してきたため消費カロリーが低めです。
摂取カロリーがとんでもないことになっています。
５月１（木）
摂取１７９０ 消費２８２３
旅行３日目
前日食べ過ぎだったのであまり食べないようにしてカロリーをセーブ
天気も良くなったので積極的に外出してカロリーを消費させました。
５月２（金）
摂取２９５２＜消費３００８
旅行から帰ってきたのでジョギングを再開し
消費カロリーを引き上げました。
（やはり走らないと３０００超えは難しいです）
５月３（土）
摂取１９５０＜消費３０１１
主にジョギングでここまで消費
５月４（日）
摂取３２５８ ＜消費３５９３
飲み会があり食べ過ぎてしまいました。
ただその分ジョギングと、買物のついでにたくさん歩き回って消費カロリーを増やしてチャラにしています。
振り返ってみると
旅行２日目の悪天候時にやらかしてしまった感があります。
外出できないのならもっと摂取カロリーを抑えるべきだったのに、
せっかく来たんだから地元の名物を堪能しなきゃ損！という気持ちが働いてついつい食べ過ぎました。
他の日でなんとか調整できたので
旅行による激太りはひとまず回避成功です。
楽しいゴールデンウィークももうすぐおしまい。
休み明けに「あれ？太ってない？」なんて言われないように最後気合を入れていこうと思います！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！運動不足＆食べ過ぎ防止のためにもカロリーを意識することは大切です！）
いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！
急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
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