何度やってもレコーディングダイエットが成功しない人

ジムでトレーナーに食事指導してもらうにしても

嘘の内容で申告してたら痩せるわけがありません。


よくあるのが次の２パターンです。

１、ものすごく高カロリーなものを食べてしまい、罪悪感から過少申告

例、
ピザLサイズ１枚まるまる食べてしまった！

まともに申告したら３０００ｋカロリーオーバーになってしまう、、、
(((( ;°Д°))))

ここは１５００ｋカロリーくらいだったということに、、、
（;´▽｀A``

２、朝昼晩の決まった食事時間以外のちょっとした間食の分がすっぽ抜ける

喉が渇いたので駅の自販機で買ったジュースのカロリーとか

同僚が差し入れてくれたおみやげのお菓子のカロリーとか

スーパーやデパ地下で試食した時のカロリーとか

ちょっとの量だし、

めんどくさいからいいや

そういうのが積み上がって実は凄いカロリーになっているということありませんか？

例えば３５０ｍｌの缶コーラを飲み干した時のカロリーは約１５７kcal



おみやげでクッキーを貰ったとして
それが１枚約５０ｋcal

デパ地下試食
プリンだったら一口１０ｋcalくらいはあります。

こういうの忘れたりしてません？

一つのカロリーは少なくても３つを足したら約２２０ｋカロリーになりますよ。

積もり積もってが怖いんです。

何が何でも正直に記録する！

そう決めておけば

この量を食べると、とんでもないカロリーになりそうだからやめておこう

つまみ食いすると記録が面倒なので食べないでおこう

という具合に歯止めが効くようになります。

なあなあでやってると

そうはいかなくなります。

くれぐれもお気をつけ下さい。



リバウンドしない正しいダイエットは適度に食べて適度に運動！
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（糖質制限はカロリー関係ないなんて言われますが、それはちょっとの量で我慢できる人の話。極端に食べ過ぎて摂取カロリーの方が遥かに多くなるような人は意識してないと痩せません！）

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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

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