そんなもんだから減らない体脂肪率だ

(お題に一言ボケて byアメーバ大喜利)

体脂肪率を減らすためには１００％の努力が必要です！

人気の大喜利をもっとみる

体重は変わらなくても体脂肪率を下げるだけでこれだけ見た目に差がでます！


なぜかというと筋肉のほうが脂肪に比べて少ない体積で重いからです。
（極端な例えをするなら１ｋｇのワタと１ｋｇの鉄球のサイズを比べているようなもの）

じゃあどうやったら体脂肪率は下がるのか？

余分な体脂肪を燃焼させるか

筋肉量を増やすことです。

食事制限、有酸素運動、筋トレこの３つを同時並行的にやることです。


ええっ！

どれか一つでいいんじゃないの？と思った方！

こんな実験結果があります。

食事制限だけやった場合、


食事制限と有酸素運動を併用させた場合


食事制限と有酸素運動と筋トレの全てをやった場合


筋肉がその後どう変化するのか？

３ヶ月継続してもらったところ

どの方法も体重は同じだけ減ったにも関わらず、


なんと筋肉量が増えたのは食事、有酸素運動、筋トレを全部やった人だけ！


どれか一つだけではダメなんです。

これ以上脂肪を増やさないために食事制限を行い、

既に付いてしまった脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行い、

筋肉が増えるように筋トレを行う！！

３つを同時並行的に行うのが一番早く効率的に体脂肪率を下げる方法です。

そのための努力は２０％じゃ全然足りませんよ！

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！

↓ハイスペック仕様でお勧めなのはこちら







ちなみに食事制限時にプロテインを飲むようにするとすごい速さで筋肉が発達します！



これが

↓たった２ヶ月でこう！
（男女関係なく胸大きくなります！）
→より詳しいプロテイン体験談はコチラ


せっかく良い感じでダイエットを進めていたのに
ストレスが溜まってうっかりドカ食い
一気に体重が増えちゃった！

大丈夫！瞬間的に増えた体重ならすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技



ランキングに参加してます。

参考になったと思われたら押していただけると

ブログを続ける励みになります！！

↓↓↓
人気ブログランキングへ