さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は５９．８５ｋｇ
２週間前は５９．７でしたので１５０ｇ増
平均体脂肪率は１３％
こちらは２週間前まで１３％でしたので変わらず。
測定結果をもとにした
体型判定サイト
による判定結果はこちら
今回も健康体型に近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
２週間前 正面
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
脇腹の辺りがわずかにスッキリしたような？
２週間前横
↓今回
なお５月５日から５月１１日まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
５月５（月）
摂取２２２０ ＜消費３５１８
ジョギングと自転車で買物に出かけてここまで消費
この日東京は震度５弱の地震があったんですよね。
丁度早朝ジョギングしている最中でかなり焦りました
↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら５月６（火）
摂取１６６４＜消費４１１６
朝晩二回ジョギングに行ってここまで消費しました。
７（水）
摂取２２７３＜消費３２４６
８（木）
摂取１２１２＜消費４０１８
ジョギングとジムでの運動でここまで消費
（GWの間はずっと行けなかったジムに久しぶりに行きました。）
９（金）
摂取２３０１＜消費３９７１
朝晩二回ジョギングに行きここまで消費
１０（土）
摂取２８５０＜消費３１６４
ジョギングと自転車で遠出してここまで消費
１１（日）
摂取３８３２＜消費４０２５
ジョギングと自転車で出掛けてここまで消費
ただ、出先であちこち食べ歩きをしてしまい摂取カロリーが凄いことに！
振り返ってみると全ての日において消費カロリーのほうが上回っているのですが、
最後の最後日曜日にちょっと食べ過ぎ平均体重を引き上げる原因になってしまいました。
もう半袖でも大丈夫なくらい気温が上がってきていますし、
この調子でジョギングの頻度を増やして無駄な体脂肪をどんどん落としていきたいと思います！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！運動不足＆食べ過ぎ防止のためにもカロリーを意識することは大切です！）
いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！
急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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