台風８号が通りすぎた影響か
一気に蒸し暑くなってきましたね。
同じ服装で同じコースをジョギングしていても汗のかきかたがまるで違います。
サウナにでも入っているような感じでボタボタ汗がでてきます。
こうなると簡単に体重が落ちるようになるのですが、
注意が必要ですよ！
例えば夕食前の体重が５０ｋｇで
夕食直後に５２ｋｇになり、
食べ過ぎたから運動しよう！
近所を走って帰ってきたら汗だくになって
体重をもう一度計ったらなんと４９ｋｇだった！
やった減った！
２キロ増えたはずが３キロマイナス！
こんなに簡単に減るなんて！
ご褒美として寝る前にドカ食だ！！！
これこそ、この時期最大の落とし穴です。
何度かネタにしていますが
↓のパターンと一緒ですよ。
ちょっと運動しただけで
帰ってきた直後に菓子パン！
（メロンパンは一つ３００～５００ｋカロリー）
運動で消費できるカロリーは大して多くありません。
５ｋｍ走ってやっと３００ｋカロリー行くかどうかです。
脂肪を燃焼させてほんとうの意味で痩せるには７２００ｋcal
フルマラソンを走破するよりも多いカロリーを消費させる必要があります。
この蒸し暑い時期に速攻で体重が減るのは単に汗として水分が出ていっているだけです。
近所を軽く１～２ｋｍ走った程度で菓子パン何個も食べ
砂糖たっぷりの炭酸飲料をガブ飲みしたら
（例えばコーラ５００ｍｌペットボトル１本２２５ｋcal)
それだけで摂取カロリーは１０００近く行ってしまいます。
体水分の急速な減少を痩せたと勘違いして
食べまくるのは非常に危険です！
何回か繰り返しているうちに
汗を沢山かいたにも関わらず体重が落ちない
前よりも太ってしまっている自分に気がつくはずです。
くれぐれもご注意ください！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識しすることは大切です！）
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一気に体重がっ
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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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