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Channel: にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」
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運動のせいで返って太った!?

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ダイエットのために

定期的に運動するようにするのはとてもイイ事です。

ただ、やり方によっては運動を取り入れたがために

逆に太ってしまうというパターンもあります。

どういうことか、ご紹介しましょう。

よくありがちなのは

運動したせいでお腹が空いて余計に食べてしまうこと叫び

しかも、運動による消費カロリーが実は大したことないのに

そのことを自覚しないまま

すごい量食べる(((( ;°Д°))))

手軽に出来る運動で、

なおかつカロリー消費量が多いものの代表例といえば

ジョギングなんですけど

その消費カロリーですが

5km走って300kcalくらいです。

都内で言うと皇居の周りが丁度5kmくらいです。

にゃーのダイエット日記


慣れないうちはゴールが果てしなく先に感じられる名物コースですw
猫野の食道楽日記
(ちなみにディズニーランド一周は約3kmだそうですよ。)

これだけの距離を走っても300kcalしか消費できないんですよ。

その場にとどまって激しい動きをするような運動もありますけど

例えばダンス・エクササイズとか

猫野の食道楽日記

息がゼーゼーするぐらい必死でカラダを動かす割に
にゃーのダイエット日記

実はジョギングに比べて消費カロリーがかなり少なかったりします。
にゃーのダイエット日記
(あまりに激しすぎる動きは疲れるのも早いので、長時間続けるのに向いてません。ゆったりペースで長い距離走ったほうが結果的に消費カロリーが多かったりします。)

こういうことを自覚しないまま

いやぁこんなに運動したんだから

ピザLサイズ注文しちゃう!?

↓ドーン
猫野の食道楽日記
具によって多少異なりますが、

Lサイズを食べきるとほぼ確実に2000kcalを越えます。

300しか消費していないのに2000摂取したら明らかヤバイですよね。

普段そんなに食べられないし、大丈夫だよ得意げ

なんて思っている人でも

ついついやっちゃう事があるんですよ。

それが、

一刻も早く体重を落としたくて

空腹のまま運動を行うこと。

同じ5kmのジョギングでも

お腹が空いている時って凄い疲れるんですよね。

なんだか凄く頑張った気分になれます。

で、帰ってきて体重を図ると

汗のせいで1~2キロぐらい落ちていることもザラです。

こんなに頑張ってこんなに痩せたぞ!
(脂肪だけでそれだけ減ったわけではなく、殆どが汗によるものです。水分補給すれば元通りなのすが、そこに気づくこともなく。。。)

気を良くしてお酒を飲んで

もうどうでも良くなってピザLサイズ!
猫野の食道楽日記

お腹が減っている状態で

もっとお腹が空くようなことをするとカラダは危機感を感じて

いっぱい食べろという司令を出します。

普段食べられないような量でもこの時ばかりは食べられたりするものです。

で、お腹も膨れて

お酒のこともあってだんだん眠くなって直後に昼寝。。。

これが一番最悪です。

実はこれって力士がカラダを大きくするときにやるパターンと全く同じなんですよ。

朝起きて何も食べずに激しい稽古をして

その直後思い切り食べて昼寝する!

過去にTVで実験をした様子が取り上げられています。

2週間力士と同じ事をやると
にゃーのダイエット日記

なんと13.5キロも体重増!
にゃーのダイエット日記
もっと詳しく実験の様子を見たい方こちら

にゃーのダイエット日記


私が一番おすすめする方法ですが、

空腹になり過ぎないように

軽く食べてから運動することですね。
(極端に食べ過ぎると走っている最中に脇腹が痛くなることがあるのでオススメしません。ほんの少しにとどめておくのがポイント)

そうすると運動後極端におなかが減ることもないのでドカ食いを防げます。

この運動はどれぐらいの消費になるのか?

ある程度目安を付けて

それ以上食べ過ぎないように工夫する。

これがコツですよ。

体に負担をかけすぎず、
理想的な体型をキープするためには
自分がどれだけカロリーを消費しているのかを知り、
どこまでなら食べていいのかをきちんと把握することです。
(適度に体を動かしつつ適度に食べることが大事。たんに食事を抜くだけではひょろひょろで魅力のない体になってしまいますよ!)

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にゃーのダイエット日記

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