歯止めをかけろ！

今日のお昼ごはんは
ラーメンでした。

ダイエッターだからラーメンは食べないとかそんなことはないです。

食べたければ食べていい。

ただし、食べ過ぎには気をつけろ！
というだけでして
ラーメンを食べたあとに思いがちなのが

うーん、なんだか物足りないないなぁ

もうちょっと食べたいなぁ。。。

なぜ、そう思うかと言えば

塩、油、炭水化物の組み合わせは食欲をさらに増進させるからです。

なので、もし食べるなら

近所のコンビニでサラダを買うと良いですよ。
（ラーメンサラダ、ポテサラ、唐揚げサラダみたいなのはダメ）

こういうので足りない分を補うこと


一番ダメなのが勢い余って二軒目に突入し

また塩油炭水化物の塊を食べることです。
１日の内に二回以上それをやったら摂取カロリーがオーバーしやすくなりますよ。
どこかで歯止めをかけることが大事。

リバウンドしない正しいダイエットは
活動量に応じて食事内容をコントロール
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大切です！）

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カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

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