さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は５９．６ｋｇ
２週間前までは５９．４５でしたので１５０ｇ増
平均体脂肪率は１３．１％
こちらは２週間前まで１３％でしたので０．１％増
測定結果をもとにした
体型判定サイト
による判定結果はこちら
健康体型に近いヤセ型です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
正面２週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
腕周り２週間前
↓今回
なお８月25（月）から８月31（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
８月25（月）
摂取3050＜消費4463
この日から軽井沢旅行で駅前のショッピングモールを散々歩き回ったらここまで消費できてしまいました。
摂取カロリーも多いですが、それ以上に消費できています。
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運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）
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摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！
→詳しい内容解説はこちら８月２６（火）
摂取２５３０＜消費３００２
旅行二日目この日も沢山歩きまわり、その後東京へ帰り
夜はジムへ行ってここまで消費
２７（水）
摂取２０１２＜消費３０１０
仕事が外回りで沢山歩いたこと、
夜ジョギングに行ったことでここまで消費できました。
２８（木）
摂取１７８０＜２９２０
この日も外回りの仕事で沢山歩いたこと
他にジョギングでここまで消費
２９（金）
摂取１８９２＜消費２５４９
ちょっと疲れがたまってジョギングに行けなかったので消費カロリーが少なくなってしまいました。
３０（土）
摂取２１９２＜消費３３５５
この日も仕事でたくさん歩き回ったためここまで消費できました。
３１（日）
摂取１８３７＜消費２１５０
あまりに疲れがたまって全然運動しなかったのでかなり消費カロリーが低めです。
振り返ってみると一週間非常に忙しく
旅行だ仕事だとあっちこっち動き回っていました。
その疲れが週末にかけてどどっとやってきたという感じ。
体重と体脂肪率が若干上がっているのは
運動量が少ない時に重めに計測されそれが平均値を引き上げてしまったからだと思われます。
今日から９月ですね。
若干ピーク時よりも涼しくなってきましたのでジョギングもやりやすいです。
気合入れていかなくては！
リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！
急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技
カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
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