一ヶ月１００ｋｇやせ達成！すごすぎダイエットヴィレッジ９月４日放送分

８月２８日の深夜に第一回目が放送された
８人で一ヶ月トータル１００ｋｇ痩せられるかにチャレンジしていた

ダイエットヴィレッジの続きが９月４日深夜に放送されましたので見ての感想を。
（→一回目を見逃した方はコチラ）

てっきり４回くらいやるのかと思ったら

あっさりこの回で終わっていましたよ。

結論から言いますと
まさかの１００ｋｇクリア！目標達成！

その内訳は以下の通り

スタート時１０１．１ｋｇだった遠藤さんは１０．７ｋｇ減
パーセンテージで言うと約１１％減

８４ｋｇだった信江さんは１１ｋｇ減
約１３％減

８８ｋｇだった櫻井さんは１０．１ｋｇ減
約１１％減

１４１ｋｇと一番重かった麻生さんは

１５．４ｋｇ減
約１１％減

１０３．５ｋｇだった柏崎さんは１２．８ｋｇ減
約１２％減

５人で６０ｋｇ減

１０６．５ｋｇだった吉岡さんは１４．８ｋｇ減
約１４％減

９０．８ｋｇだった大橋さんは１０．２ｋｇ減
約１１％減

そして一番すごかったのが
初日１２０ｋｇだった菊池さん

なんと１８．７ｋｇ減！
約１５．５％減

落ちた体重は人それぞれ違いますが、

パーセンテージで見ると平均１１％減ぐらいでしょうか。
無理なく痩せられるのは月に５％減ぐらいと言われますので、全員が倍以上の早さで痩せたということに！

ただ、全てが順調だったわけではないんですよね。

振り返るとこんな感じ

１６日目が終わった時点で８人合計での数値は４９．３ｋｇ減

スタート直後はするすると落ちていったのに８日目あたりから減りがなだらかになってきています。

ダイエッターなら誰もが経験する停滞期です。

徐々に厳しくなることは知っていたけど

まさかコレほどとは。。。

しかも連日の猛トレーニングのせいでひどい筋肉痛

普通痛い時はちょっとやすんでから続きをやるものなのですが、
何せ時間がないので容赦なくトレーニングは続きます。

その変わり効率良く痩せるテクがあちこちに出てきていましたよ。

アクアビクス

肥満体の人にとって怖いのは膝が痛くなることですよね。
水中で運動すれば負荷が減り運動しやすくなります。

ウェートトレーニング＆エアロバイク

筋トレをすると成長ホルモンが出て脂肪が燃焼しやすくなります。

そこに有酸素運動を持ってくるというのはうまいやり方ですね。

自重体幹トーレーニング
体の内側にある筋肉を鍛えるトレーニングですね。
通常の筋トレでは鍛えにくい筋肉に刺激を与えることで消費カロリーを増やすことが出来ます。

普通体型の人がやってもきつい内容を肥満体型の人がやるのは

体中に錘を付けてトレーニングをするようなものです。

相当にこれはきついですよ。

さらに食事は管理栄養士が考えた１日１２００ｋcal以下のもの

最終計量まであと９日の時点で

あと４１．１ｋｇ痩せる必要がありました。

追い込みをかけなくては！

残り７日の時点で

登山に挑戦

なんと山頂までひたすら階段が続く道！

登りも帰りもキツすぎ

あと３５．８ｋｇ

そして２４日目
最終計量まであと４日になってからは

レブなマスクという特殊マスクを付けることに

あえて息苦しい状態を作り出すことで

高地トレーニングに似た効果が得られるそう

今までと同じトレーニングをやるにしても負荷がさらに高まります。

その状態で最後までトレーニングをやりきった結果が

見事トータル１００ｋｇ減達成につながったというわけ。

今回の成功要因はやはりチーム戦ということでしょうか

最初のうちは自分のことしか考えていなかったメンバーが

日が経つにつれてだんだん自分が他の人をフォローしなきゃという風に気持ちが変わっていったんです。

一人でやっていると

上手く行かなかったら自分のせいで終わりですけど

みんなでやっていると上手く行かなかったときは

周囲に迷惑がかかる

出来ない人がいたら助けなきゃ！

助けられたらその分何かでお礼をしなきゃ！

そういうのがまわりまわってモチベーションに繋がっていたのではないでしょうか？

今回の企画はそれの引き出し方が上手でしたね。

リバウンドしない正しいダイエットは

栄養バランスを考え適度に食べて適度に運動

摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！

（いくら糖質制限したとしても極端に食べ過ぎれば結局痩せません！食べ過ぎ＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大切です！）

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