体重測定結果H２６年９月２９日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。
先週の平均体重は５９．２５ｋｇ
２週間前は59.25でしたので２００ｇ増

平均体脂肪率は１３．９％
こちらは２週間前と変わらず




測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

健康体型と痩せ型の境目です。



体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！

↓SDカード付きでPCにデータを移すこともできることでおすすめなのがコチラ



なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！

正面２週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回


関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数



腕周り２週間前

↓今回




なお9月22（月）から9月27（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

９月22（月）
摂取２８６６＞消費２１４０

ジムで運動してここまで消費
ジョギングしなかったので摂取カロリーのほうが多くなってしまいました。


↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！


摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。

ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！

→詳しい内容解説はこちら



９月２３（火）
摂取１９７８＜消費３２９５

自転車で外出、ジョギングもやってここまで消費

２４（水）
摂取２６８２＜消費２８３６

ジョギングでここまで消費

２５（木）
摂取１９１０＜消費３３４８

前日食べ過ぎだったので少し抑えて、
ジョギングとジムで思い切り運動してここまで消費

２６（金）
摂取２９５６＜消費３３１８

ジョギングでここまで消費

２７（土）
摂取８４８＜消費３８９７

プチ断食で摂取カロリーを抑えこみ
ジョギングを朝晩二回やってここまで消費

２８（日）
摂取２４４６＜消費３５５０

自転車で遠出したのと、ジョギングでここまで消費

振り返ってみると食べ過ぎな日もありましたが、
他の日でカバーできたかなと。
体重は少しアップしましたが、体脂肪率が変わらなかったので筋肉量が増えたともとれます。

この調子で頑張らなくては！



ダイエットの基本は
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（深夜遅くまとめ食いしないことも重要）


いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技

カロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

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