体重測定結果H２６年１０月６日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は５９．３５ｋｇ
２週間前まで５９．４５でしたので１００ｇ減


平均体脂肪率は１４．１％
こちらは２週間前まで１３．９％でしたので０．２％増


測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

健康体型と痩せ型の境目です。



体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！

↓SDカード付きでPCにデータを移すこともできることでおすすめなのがコチラ



なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！


正面２週間前
ちなみに→顔はこんなです。
↓今回



関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数




腕周り２週間前

↓今回





なお9月29（月）から10月5（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

9月29（月）
摂取２０９２＜消費３３１５

ジョギングとジムでここまで消費



↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと結局痩せません！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！


摂取カロリーは
こちらの９０日ダイエット手帳に書いて管理しています。

ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすいですよ！

→詳しい内容解説はこちら


９月３０（火）
摂取２１６９＜消費２８７２

自転車で外出、ジョギングでここまで消費

１０月１（水）
摂取１５７２＜消費３３７５

ジョギングとジムでここまで消費

２日（木）
摂取１７４７＜消費３４１９

ジョギングとジムでここまで消費

３（金）
摂取１７３７＜消費２６６６

ジョギングでここまで消費

４（土）
摂取１５３９＜消費３３７４

自転車で外出、ジョギングでここまで消費

５（日）
摂取２２９３＜消費２３９０

台風に夜悪天候でジョギングできず何時もより消費カロリーが低めです。

振り返ってみるとそれほど凄い食べ方をした日もないですし、
日曜日に天気のせいでちょっと運動不足気味になったというぐらいでしょうか。

体重も体脂肪率も大きな変動は無かったですし
順調に維持できたと捉えて良さそうです。

この調子で頑張らなくては！


ダイエットの基本は
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（深夜遅くまとめ食いしないことも重要）


いい感じでダイエットを進めていたのに飲み会などでうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
大丈夫！急激に増えた体重はすぐに対策を取ればすぐ元に戻せます！
→２日で３キロもとに戻す裏技

カロリーも意識しているし、

糖質オフ食もやった！

運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
食物繊維の力で便を出しやすく、コレステロールを下げる効果があります！
（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）

↓

自分の体で試しましたが半端ない効き目です！　体験レポートはこちら！

 

いいなすっきりイサゴール

ランキングに参加してます。

押していただけると

ブログを続ける励みになります！！

↓↓↓
人気ブログランキング