今夜（１０月１２日）放送の駆け込みドクターでダイエット特集がありそうですよ。
テレビ欄より
”2014年10月12日（日）
19時00分～20時54分 TBS
□知っておきたいダイエットのウソ・ホント 「運動するなら食前・食後のどっち」 「女性には痩せやす日と太りやすい日がある」 「人はなぜ痩せたり太ったりするのか」 □体内時計を使ってやせる！！ □8時間ダイエットに挑戦 □アスリートの減量法と我慢のコツ □満腹感のあるカロリーが少ないレシピ・・・絶品チャーハン”
結構知っているものがあるので
たぶんこんな感じかなというのを書いておきますね。
番組の予習としてどうぞ
食前と食後のどっちに運動したほうがやせるか？ですけど
これ２つ意見がありまして
空腹時に運動したほうが脂肪が燃焼しやすい
食べてから運動したほうが脂肪になりにくい
どちらもよく聞く意見ですし、ウソかホントかでどちらかにケリをつけること出来ないような気がしますけど、、、（ちなみに私は食後にいつも運動してます。特に夕食後に有酸素運動をやると体重が落ちやすいと実感していますよ。）
・女性には痩せやすい日と太りやすい日がある
これは生理周期のことですね。
生理後およそ１０日間が内臓脂肪が減りやすく
生理前およそ１０日間が皮下脂肪がつきやすいと言われています。
関連記事→生理周期と体重増減の関係
体内時計というのは
夜になると脂肪を溜め込みやすいBMAL1タンパク質が増えるので同じものを食べてもより太るという話かと。あとは寝るだけという時に食べるのは命取りです！
コレは朝７時起床の場合のグラフです。
起きてから約１８時間後が一番太りやすいとおぼえておきましょう！
８時間ダイエットは
１日の食事をすべて８時間位内に終わらせるという方法ですね。
ゆる断食のやり方を記した本に載っていました。
１日は２４時間なので８時間の内に食事を済ませてしまえば残りの１６時間はゆるい断食をしていることになるというものです。やりやすい方法なので私もたまに実践してます。
→本の詳しい解説はコチラ
実際の番組ではこの他にもいろいろ取り上げられるようですので気になった方、ご覧になってみてはいかが？
リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ることです！
（糖質制限すればカロリーは関係ないとも言われますが、あまりに食べ過ぎてたら結局やせません。カロリーを把握しておけばこのぐらいは大丈夫かな？と目安が付けられます。）
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速攻で痩せたいのであれば
同じカロリーでも低糖質にすることです！
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カロリーも意識しているし、
糖質オフ食もやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！
なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！
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