H２６年１０月１３日に放送された
お試しかっ！
昔ブームになったダイエット法５人が一週間挑戦の記事の後半です。
（→前半記事はコチラ
）
続いてはキャベツダイエット
２００７年頃に本がきっかけで大ブームになりました。
挑戦者は元フィギュアスケート選手の渡部絵美さん
今でこそこの体型ですが、
２０歳当時はこんな感じ
果たしてどこまで元に戻せる！？
キャベツダイエットのルールはとても簡単で
食前に丸キャベツを六分の一にカットしたものを食べるだけ。
料理が苦手な方でもこれなら出来ますよね。
生のまま１０分かけてゆっくり食べるのもポイント
キャベツを食べ終わったらいつもどおりに食べて構いません。
ところが、先に食べたキャベツの力でおないっぱいで思うように食べられなくなります。
２日目朝には１．５ｋｇ減
一週間通してみると３．７ｋｇ減
ウエストサイズや中性脂肪値も大幅に下がっていました。
医師からの評価は９０点
普段の生活に殆ど違和感なく取り入れることが出来て楽だからとのこと。
最後はりんごダイエット
ブームのきっかけは本で
さらに１９９３年にピンクの電話竹内都子さんがこの方法で１３ｋｇ痩せたことも後押しになったそう。
やり方は
朝と昼だけりんごに置き換え
昼は好きなモノを食べてOK
（ただし、バランスよく適量に抑えること）
挑戦者はタカアンドトシのタカさん
りんごは好きなだけ食べていいと言われ
なら６００個ぐらい行ってもいい？と聞くも
実際には１個ですでにお腹いっぱい
そんなに食べられないことが判明
ポイントはまるごと食べること！
噛む回数が増え、より満腹感がアップします。
昼ごはんですが、
バランスよく適量で糖質を摂取しすぎないようにと念を押されます。
なのでこんな感じ
その後夕食にりんごを一つ
初日を終えての感想を伺うと
最高！とのこと。
翌朝体重は１．６ｋｇ減
かなりハイペースで落ちていきます。
ところが３日目の朝食時に異変が。。。
やっぱり飽きてきた様子
ちなみに単品ダイエットって３日目で挫折する人が一番多いんですって。
そこでコッソリお昼ごはんにこんなものを
カレーライスなのですが
ごはんが４００ｇもある大盛りサイズ！
バランスよく適量に抑えるという約束を破ってしまいました。
そのことをトシさんに注意される有り様。
「食べても良いけど量は増やすな！」
翌朝の体重ですが
大盛りカレーを食べてしまったことが響いて体重は変わらず。
（やはり糖質を大盛りにしてしまうと夜が軽めでも体重が落ちづらくなるようです）
前日の注意が効いたようでその後は再び昼ごはんを
バランスよく適量に抑えるようになり
再び体重が落ち始めます。
最終的に４．３ｋｇ減！
体重だけでなく中性脂肪も下がりました。
医師からの評価は５０点
かなりの空腹感が続くので長期間続けるのは難しいとのこと。
これまでの全てのダイエット方法を
体重が減った順にランキング化すると以下の通り
１位りんごダイエット
２位ゆでたまごダイエット
３位キャベツダイエット
４位は同率でブートキャンプとこんにゃくダイエットでした。
※もとの体型が人それぞれ違うので（より太ってる人のほうが落ちやすい）正直そこまで信ぴょう性のあるランクではありません。
９０点 キャベツダイエット
７５点 ブートキャンプ
６０点 こんにゃくダイエット
５０点 りんごダイエット
１０点ゆでたまごダイエット
なので体重が減る順とおすすめ順は一致しません。
体型というのはいっとき頑張れば
あとは何の努力もせずに維持し続けられるものではありません。
いったん痩せたからといって、その後暴飲暴食、運動不足生活に戻ってしまえば、いつか必ずリバウンドします。
そのことを裏付けるかのように
りんごダイエットの火付け役になったピンクの電話の竹内都子さんはダイエットを続けられず、リバウンドしています。
(;´Д`)ノ
関連→痩せて話題になった後リバウンドした芸能人
ず～っと痩せたままでいたいなら続けやすいダイエット法を選ぶべきです。
つらくてもいい、短期的、瞬間的に落ちればいいんだ！という考えでも構わないのは
この間も書きましたけど、体重制限があるスポーツとかで
試合当日だけその体重になっていればいいような場合ですよ。
関連→アスリート流減量術
それにしても流行りというのは後になって考えてみると
なんであんなのに手を出したんだろう思えてしまうから不思議ですよね。
単品ダイエットで失敗したことがある方！
これからも品を変えて同じような流行りは必ずあります。
その時にまた同じように引っかかっちゃダメですよ。
いつになっても廃れないダイエット法は
適度に食べて適度に運動、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ることです！
（糖質制限すればカロリーは関係ないとも言われますが、あまりに食べ過ぎてたら結局やせません。カロリーを把握しておけばこのぐらいは大丈夫かな？と目安が付けられます。）
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カロリーも意識しているし、
糖質オフ食もやった！
運動ももちろん！
なのに全然落ちないよ。。。
という方！
それってもしかして便秘のせいでは？
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