ペースにかかわらず7割が体重元に戻るはホント！？

ダイエットニュースをチェックしていたら

速く痩せようが、ゆっくり痩せようが
リバウンド率に大きな差はないことがわかったという記事を見つけましたのでそれについて。

大雑把に要約しますと
最初に被験者を２つのグループに分け、

片方は１２週間、
もう片方は３６週間かけて

食事制限を行い体重を落とし、

その後、

合流させて体重を維持するための食事法を３年間指導したにも関わらず

実験終了後に７１％が元の体重に戻ってしまったそうなガーン

速く痩せるとリバウンド率が上がるからゆっくり痩せた方がいいとこれまで言われてきたけれど、

この結果からするにペースがどうあろうと、リバウンドする人はリバウンドする。

とのこと。
→参考記事はコチラ

私が思ったのは

リバウンドしたのは人任せにしていた人ではないかなと。

決められた食事が出されて

それさえ食べてればいいんでしょ

自分で考えず、

ただ、それに従っていただけ

終わった途端、今日から好きなモノを食べるぞ！

そうやってダラケてしまうようだと

リバウンドするのは当然だと思います。

教わったことを自分だけで実践できるようになったかどうか？が重要ですよね。

この実験では３年間というかなり長い維持期間があったわけですが、

逆にそれが任せっきりになる気持ちを助長させてしまったということはないでしょうか。

もしそれがなくて減量終了とともに実験が終わっていたら

また違う結果が出るような気がしますが。。。
（短い期間のほうが体に負担がかかるのでやはりリバウンド率が高くなるかと）

リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ること！
（糖質制限すればカロリーは関係ないとも言われますが、あまりに食べ過ぎてたら結局やせません。カロリーを把握しておけばこのぐらいは大丈夫かな？と目安が付けられます。）

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