体重測定結果H26年10月20日発表分

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は59.25ｋｇ
2週間前まで59.4でしたので150ｇ減


平均体脂肪率は13.4％
こちらは2週間前まで13.6％でしたので0.2％減


測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら

健康体型に近い痩せ型です。



体重計は必ず体脂肪率も測れるものを
使いましょう!
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと
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なお実際の見た目はこちら。
↓
体重計だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！

正面
2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

ちょっとだけ腹筋がくっきりしたかも

関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数



腕周り
2週間前

↓今回



なお10月13（月）から10月19（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

10/13（月）
摂取2046>消費1991

台風19号の影響でジョギングができず
ジムにも行きませんでした。
食べる量も抑えめにしたのですがわずかに摂取カロリーが上回っています。

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摂取カロリーは
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10/14(火）
摂取1777<消費3745

ジョギングとジムでここまで消費

10/15(水)
摂取3042>消費2866

ジョギングとジムでここまで消費したのですが
ちょっと食べ過ぎてしまい摂取カロリーの方が多いです。

10/16(木)
摂取1246<消費3366

ジョギングとジムで消費
前日食べ過ぎたのでプチ断食を行いました。

10/17(金)
摂取2339<消費3025

主にジョギングで消費

10/18(土)
摂取2220<消費2791

仕事で遅くなりジョギングする時間がなかったので帰宅する際手前の駅で降りて歩くようにして消費

10/19(日)
摂取1416<消費3107

主にジョギング＆自転車で消費
起きた時間が遅かったので一食抜いてしまい摂取カロリーが低めです。

振り返ってみると台風で運動できなかった月曜と
食べ過ぎた水曜が残念な感じでしたが、
他でカバーできたので体重、体脂肪率ともに下がったのかなと思います。
今週も頑張らなくては！


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