１日一食ダイエットは体にいいのか？

ダイエットニュースをチェックしていたら

話題の「１日１食健康法」　体に良いのか、悪いのか？という記事 がありましたのでそれについて。

朝昼晩きっちり食べる必要はない、

食事を減らしたほうが体は若々しくなるのでおすすめということが書かれた本書店でよく見かけます。

そういえば、体の遺伝子は栄養が少なくなると若返るという話TVで紹介されたことがありましたよね。

関連→餌が少ない状態で育てられたサルのほうが若々しいという実験

ならば早速実践だ！

と、思った方

ちょっとお待ちを

本のタイトルにつられて内容をよく読みもせずに

いきなり実践しちゃダメです！

よーく読むとこんな風に書いてあります。

朝食を食べなくていいのは
夜遅くに食べ過ぎてしまい、
無理に食べなくてもいいと感じる時

朝昼抜いて夜だけにするのは
男性は３０歳以上、女性は５０歳以上のメタボリックシンドロームの人に推奨しているとし、育ち盛りの子供や病人、閉経前の女性で血糖値の下がりやすいタイプの人は対象ではない。そういう人たちは１日３食取ることが大事

全員が対象ではないんですね。

対象外の人が無理に実践しようとすれば
お腹減りすぎて反動で食べ過ぎた。。。

なんてことになります。

本のタイトルってインパクトを出すために大げさな表現が使われることが多いですよね。

それに比べ本文は極当たり前のことが載っているだけだったり
(;^_^A

何しろよく読んでから実践した方がいいですよ。



リバウンドしない正しいダイエットは
適度に食べて適度に運動、
消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取ることです！
（糖質制限すればカロリーは関係ないとも言われますが、極端にバランスが崩れてたら結局やせません。カロリーを意識することは運動不足＆食べ過ぎ防止に役立ちます。）

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カロリーも意識しているし、

糖質オフ食もやった！

運動ももちろん！

なのに全然落ちないよ。。。

という方！

それってもしかして便秘のせいでは？

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