たまには正月太りしない正月を過ごしてみては？

1月になると正月太り解消特集が

雑誌やTVでこれでもかと組まれますが、

平均何キロ増えるか検索したところ

2.4ｋｇぐらいだそうですよ。
（→教えてウォッチャーより）

なんとかして回避したいとは思いませんか？

たまには正月太りしない正月も悪くないでしょう？

まず最初に知っておいて欲しいことは

三が日だけで体重が2.4kg増えるとしたら

それは脂肪がついたとは考えにくいということ。

なんせ1kg分の脂肪が体に蓄積されるためには余分なカロリーが7200kcal必要なんですから。

2.4kg増やすには17280kcal

１日あたり5760kcal

ピザLサイズを３枚食べるとかしない限りそれだけのカロリーを摂取できません。

余程の大食いでない限りそんなに食べられないはず。

体重が増える理由は脂肪が蓄えられる以外にもあります。

代表的なのは体内に水分が溜まって起こる

むくみ太り！
 
５０キロの人の場合、体内のおよそ３０リットルは水分です。


血液の塩分濃度は一定になるように保たれているのですが、


塩分の多い食事を繰り返すと


血液の塩分濃度が一時的に高くなってしまうので

体はなんとかしてそれを薄めようと大量の水分を欲しがります。

これが喉が渇く原因というわけ。


たくさん水分を取るとそれが血管の周囲の細胞に溢れ出し

浮腫んだ（むくんだ）状態になります。



するとこのように

短期間で太ったような状態になってしまうというわけ。

日本人は普段から塩分摂取量が多いと言われています。
平均で１１グラム

この時点で既に多すぎなのに

お正月はそれに輪をかけて

塩分の多いもの食べがちですよね？

典型例がおせち
日持ちするように干物とか佃煮とか

塩辛いものが多めに入っています。

さらにおめでたいということでお酒を飲む機会も増えますよね？
昼から飲んじゃったりしてませんか？

お酒を飲むと血管が広がります。
そうなるといつもより余計にむくみやすくなります！

しょっぱい！

しょっぱいからお酒でのどを潤す！

また食べる

しょっぱい！

また飲む！

これこそ正月太り最大の原因です。

原因が分かってしまえば

頭の片隅に入れておき、

いつもよりちょっと控えめにしようと意識することです。

あれ？何時もほど増えてない！

ビックリするはず



正月太り対策に使えるサプリなどはこちら！
↓
塩分の排出には汗をかくような運動をするか、

カリウムをとることが効果的！

カリウムを摂取するとナトリウムが出ていってくれます！

むくみを解消させてもまだ体重が落ちないという方！

それって実は便秘が原因という事はないですか？

ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！

↓

しかも腸は寒さに弱いです！この時期知らぬ間に便秘になっている方結構多いですよ。

解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！

トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！
（※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います！）

↓

自分の体で試しましたが半端ない効き目です！　体験レポートはこちら！

 

いいなすっきりイサゴール

ランキングに参加してます。

よろしければ押していただけると

ブログを続ける励みになります！！

↓↓↓
人気ブログランキング