体重測定結果H27年1月12日発表分

さて、月曜日ですので先週もちゃんと体型を維持できたかの発表です。


先週の平均体重は59.45kg
2週間前も59.45kgでしたので変わらず。



平均体脂肪率は14.6%
2週間前まで14.8%でしたので0.2%減


測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら

健康体型とヤセ型の境目です。




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なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！

2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回

ほぼ変わらずです。


関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数


なお1月12（月）から1月18（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)

1/12
摂取2506<消費3173

仕事で歩きまわり、
ジョギングもしてここまで消費


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摂取カロリーは
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1/13
摂取1862<消費3341

ジョギングとジムでトレーニングしてここまで消費


1/14
摂取2408<消費2962

ジョギングとジムで運動してここまで消費


1/15
摂取1600<消費2732

雨だったのですが、それでもジョギングしてここまで消費


1/16
摂取1822<消費2201

ジョギングする暇がなく、買い物のついでに歩きまわっただけなので消費カロリーが低いです。
ただ、その分あまり食べないようにして摂取カロリーを抑えました。


1/17
摂取2472<消費3212

ジョギングでここまで消費


1/18
摂取2222<消費2979

ジョギングでここまで消費

振り返ってみるとジョギング出来なかった日が１日だけあるものの、
7日間全て消費カロリーが上回るように調整できたので
体重が増えることもなく、体脂肪率を下げることが出来たのだと思います。
有酸素運動は体脂肪率を下げるのに効果てきめんですよ！

この調子で頑張らなくては！



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栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
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