体重測定結果H27年6月1日発表分

今日から6月ですね。

月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は59.6kg　
２週間前まで59.65でしたので50g減


平均体脂肪率は14.1%
こちらは2週間前まで14.2%でしたので0.1%減



測定結果をもとにした
体型判定サイトによる判定結果はこちら





体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！

体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！

↓スマホと連動させ、データをまとめて見られるハイスペックモデルのオススメはこれ

機能は限定されますがこれでも十分です。


なお実際の見た目はこちら。
↓
数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！



2週間前

ちなみに→顔はこんなです。
↓今回


どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）

腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数



なお5月25（月）から5月31（日）まで７日間の
消費カロリー及び摂取カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)


5/25
摂取1321<消費3287

前日に食べ過ぎていたのでプチ断食して抑えこみ
ジムとジョギングでここまで消費。


↓身につけているだけで
運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！

（糖質制限しても、あまりに摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていないと痩せませんよ！食べ過ぎ防止＆運動不足防止のためにもカロリーを意識することは大事です！）

→カロリズムダイエットの体験談はこちら！



摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

ダイエット専門誌FYTTE監修なので使いやすい！

→詳しい内容解説はこちら


5/26
摂取2566<消費3412

ジョギングと仕事中にたくさん歩き回ってここまで消費

5/27
摂取2947<消費3339

ジョギングとジムでここまで消費

5/28
摂取2250<消費3188

ジョギングと自転車でここまで消費

5/29
摂取2788<消費3041

ジョギングと自転車で消費

5/30
摂取1850<消費2499

ジョギングで消費（深夜に走ったので半分くらい翌日分にカウントされてます。）

5/31
摂取2510<消費3871

ジョギングで消費

振り返ってみますと、とくに暴飲暴食もせずきちんと運動もできていました。
おかげで体重、体脂肪率ともに落ちました。

なお、この間も書きましたように本日6月1日から自転車の危険運転に対する罰則が厳しくなりました。
ちょっとした事でもつかまりやすくなりますので、今後自転車に乗る機会が減って消費カロリーが落ちないように気をつける必要がありそうです。



リバウンドしない正しいダイエットは
栄養バランスを意識しながら適度に食べ、
適度に運動して
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを取ることです！
（次々いろんなダイエット方法が紹介されますが、まずはこれを守った上で取り入れましょうね！）


無駄な体脂肪を増やさないようにするには糖質をカットするのが効果的です。
でも飲み会の時に
シメにラーメン屋行こう！なんてことありませんか？

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スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
→詳しい体験談

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いい感じでダイエットを進めていたのにうっかり食べ過ぎて
一気に体重がっ
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→２日で３キロもとに戻す裏技


旅行中、体重が増える原因の一つに便秘があります！

ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！

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