忘年会前に消費させておくのも手

さて、月曜日ですので体重測定結果の発表です。

先週の平均体重は６０．９キロ


平均体脂肪率は１３．８％


２週間前までの平均体重は６０．８キロ


平均体脂肪率は１３．７％


わずかに増えましたが、ほぼ同じと見てよさそうです。

忘年会がポツポツ入りましたけど、急激に増えたりせずホッとしています。

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを使いましょう。
体型は体重と体脂肪率両方がわからないと正しく判定できません。
一定期間の平均値を出してくれる機能付きだと長い目で見た体型の変化をつかみやすいので特におすすめですよ！
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なお、過去７日間の消費カロリーは以下のとおり


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翌１６日に忘年会の予定があったので前もってこの日に消費カロリーを増やしましたｗ


忘年会当日、

消費カロリーがちょっと少なくなりましたが、前日分でカバー





宴会で太りそうだなと思ったら

その前後どちらでも良いので消費カロリーを増やせば大丈夫です。

それにしても恐ろしいのが今週以降。。。

忘年会、クリスマスパーティー

かなりの高頻度で詰まってます（＾＾；

気をつけなければ！


冬場は太って当然だとしても
忘年会であまりに食べ過ぎて
あり得ないくらい一気に体重が増えた！
大丈夫！短期間で増えた体重に限り、短期間で戻す方法があります！
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食事制限も有酸素運動も、筋トレもバッチリやっているのに

お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！

それってもしかして便秘のせいでは？

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